Jausenplatte Kalorien & Nährwerte
Jausenplatte enthält 599 Kalorien pro Portion (30% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 42g Fett, 12g Kohlenhydraten und 46g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Jausenplatte enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Gurkenscheiben | 50 g | 8 | 0.1 | 1.7 | 0.3 |
| Tomatenscheiben | 40 g | 7 | 0.1 | 1.5 | 0.4 |
| Gelbe Paprikastreifen | 30 g | 9 | 0.1 | 2.1 | 0.3 |
| Rote Paprikastreifen | 30 g | 9 | 0.1 | 2.1 | 0.3 |
| Hartkäse (z.B. Emmentaler) | 80 g | 312 | 24.8 | 0.8 | 22.4 |
| Kochschinken | 60 g | 72 | 2.4 | 0.6 | 12.6 |
| Hartgekochtes Ei | 50 g | 78 | 5.4 | 0.4 | 6.3 |
| Essiggurke | 30 g | 4 | 0.1 | 0.8 | 0.2 |
| Kräuterfrischkäse | 40 g | 100 | 9.2 | 1.6 | 3.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Gurkenscheiben · Tomatenscheiben · Gelbe Paprikastreifen · Rote Paprikastreifen · Hartkäse (z.B. Emmentaler) · Kochschinken · Hartgekochtes Ei · Essiggurke · Kräuterfrischkäse
Wie schneidet Jausenplatte im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Jausenplatte mit Aufstrichen und Gemüse | 380g | 576 | 34g | -23 kcal, weniger Protein |
| Jausenplatte mit Leberwurstbrot, Schinken, Ei und Gemüse | 320g | 418 | 24g | -181 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Jausenplatte gesund?
In Maßen. Jausenplatte ist kalorienreich mit 146 kcal/100 g. Mit 46g Protein und 12g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Jausenplatte gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 599 Kalorien und 46g Protein hält Jausenplatte dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Jausenplatte?
Eine Portion enthält 46g Protein, das sind etwa 46% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Jausenplatte?
- Makro-Verteilung: Fett 64%, KH 8%, Protein 28%
- Energiedichte: 146 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Hartkäse (z.B. Emmentaler), Kräuterfrischkäse, Hartgekochtes Ei
Wie lange dauert es, Jausenplatte abzutrainieren?
- Joggen: ~68 Min
- Radfahren: ~79 Min
- Gehen: ~147 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Jausenplatte?
- kcal: 30% des Tagesbedarfs
- Fett: 60% des Tagesbedarfs
- KH: 6% des Tagesbedarfs
- Protein: 46% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
