Joghurt-Bowl mit Banane, Blaubeeren, Müsli und Schokochips Kalorien & Nährwerte
Joghurt-Bowl mit Banane, Blaubeeren, Müsli und Schokochips enthält 429 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 17g Fett, 54g Kohlenhydraten und 14g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Joghurt-Bowl mit Banane, Blaubeeren, Müsli und Schokochips enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Joghurt (fettarm) | 150 g | 90 | 2 | 12 | 6 |
| Banane | 60 g | 53 | 0.2 | 12.5 | 0.6 |
| Blaubeeren | 40 g | 23 | 0.1 | 5.5 | 0.2 |
| Müsli (knusprig) | 30 g | 130 | 5 | 18 | 3 |
| Schokochips (Zartbitter) | 10 g | 55 | 3.5 | 5 | 0.5 |
| Leinsamen | 5 g | 26 | 2 | 0.1 | 1 |
| Hanfsamen | 5 g | 28 | 2.5 | 0.2 | 1.5 |
| Chiasamen | 5 g | 24 | 1.5 | 0.2 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Joghurt (fettarm) · Banane · Blaubeeren · Müsli (knusprig) · Schokochips (Zartbitter) · Leinsamen · Hanfsamen · Chiasamen
Wie schneidet Joghurt-Bowl mit Banane, Blaubeeren, Müsli und Schokochips im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Apfel mit Joghurt und Zimt | 303g | 180 | 8g | -249 kcal, weniger Protein |
| Apfel-Joghurt mit Honig | 265g | 187 | 8g | -242 kcal, weniger Protein |
| Apfel-Joghurt mit Müsli | 280g | 322 | 9g | -107 kcal, weniger Protein |
| Apfel-Joghurt mit Zimt | 172g | 87 | 5g | -342 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Joghurt-Bowl mit Banane, Blaubeeren, Müsli und Schokochips gesund?
Ja. Mit 14g Protein und nur 54g Kohlenhydraten ist Joghurt-Bowl mit Banane, Blaubeeren, Müsli und Schokochips eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 141 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Joghurt-Bowl mit Banane, Blaubeeren, Müsli und Schokochips gut zum Abnehmen?
Mit 429 Kalorien pro Portion ist Joghurt-Bowl mit Banane, Blaubeeren, Müsli und Schokochips kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Joghurt-Bowl mit Banane, Blaubeeren, Müsli und Schokochips?
Eine Portion enthält 14g Protein, das sind etwa 14% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Joghurt-Bowl mit Banane, Blaubeeren, Müsli und Schokochips?
- Makro-Verteilung: Fett 35%, KH 50%, Protein 15%
- Energiedichte: 141 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Müsli (knusprig), Joghurt (fettarm), Schokochips (Zartbitter)
Wie lange dauert es, Joghurt-Bowl mit Banane, Blaubeeren, Müsli und Schokochips abzutrainieren?
- Joggen: ~49 Min
- Radfahren: ~57 Min
- Gehen: ~105 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Joghurt-Bowl mit Banane, Blaubeeren, Müsli und Schokochips?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 24% des Tagesbedarfs
- KH: 27% des Tagesbedarfs
- Protein: 14% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
