Joghurt-Bowl mit Beeren, Nüssen und Chiasamen Kalorien & Nährwerte
Joghurt-Bowl mit Beeren, Nüssen und Chiasamen enthält 439 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 27g Fett, 29g Kohlenhydraten und 18g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Joghurt-Bowl mit Beeren, Nüssen und Chiasamen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Naturjoghurt | 150 g | 90 | 3 | 9 | 6 |
| Erdbeeren | 50 g | 16 | 0.2 | 3.8 | 0.3 |
| Heidelbeeren | 50 g | 29 | 0.2 | 6.8 | 0.4 |
| Cashewkerne | 15 g | 84 | 6.8 | 4.5 | 2.7 |
| Kürbiskerne | 5 g | 28 | 2.4 | 0.6 | 1.2 |
| Chiasamen | 15 g | 72 | 4.5 | 0.6 | 2.6 |
| Erdnussbutter | 20 g | 120 | 10 | 4 | 5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Naturjoghurt · Erdbeeren · Heidelbeeren · Cashewkerne · Kürbiskerne · Chiasamen · Erdnussbutter
Wie schneidet Joghurt-Bowl mit Beeren, Nüssen und Chiasamen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Apfel mit Joghurt und Zimt | 303g | 180 | 8g | -259 kcal, weniger Protein |
| Apfel-Joghurt mit Müsli | 280g | 322 | 9g | -117 kcal, weniger Protein |
| Apfel-Joghurt mit Zimt | 172g | 87 | 5g | -352 kcal, weniger Protein |
| Apfel-Joghurt-Müsli | 230g | 159 | 7g | -280 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Joghurt-Bowl mit Beeren, Nüssen und Chiasamen gesund?
In Maßen. Joghurt-Bowl mit Beeren, Nüssen und Chiasamen ist kalorienreich mit 144 kcal/100 g. Mit 18g Protein und 29g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Joghurt-Bowl mit Beeren, Nüssen und Chiasamen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 439 Kalorien und 18g Protein hält Joghurt-Bowl mit Beeren, Nüssen und Chiasamen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Joghurt-Bowl mit Beeren, Nüssen und Chiasamen?
Eine Portion enthält 18g Protein, das sind etwa 18% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Joghurt-Bowl mit Beeren, Nüssen und Chiasamen?
- Makro-Verteilung: Fett 56%, KH 27%, Protein 17%
- Energiedichte: 144 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Erdnussbutter, Naturjoghurt, Cashewkerne
Wie lange dauert es, Joghurt-Bowl mit Beeren, Nüssen und Chiasamen abzutrainieren?
- Joggen: ~50 Min
- Radfahren: ~58 Min
- Gehen: ~108 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Joghurt-Bowl mit Beeren, Nüssen und Chiasamen?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 39% des Tagesbedarfs
- KH: 15% des Tagesbedarfs
- Protein: 18% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
