Joghurt-Bowl mit Beeren und Kernen Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Joghurt-Bowl mit Beeren und Kernen enthält 398 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 21g Fett, 28g Kohlenhydraten und 20g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Joghurt-Bowl mit Beeren und Kernen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Naturjoghurt | 200 g | 146 | 7 | 10 | 10.75 |
| Erdbeeren | 80 g | 26 | 0.2 | 4.4 | 0.6 |
| Kürbiskerne | 15 g | 86 | 7.1 | 0.7 | 4.8 |
| Leinsamen | 10 g | 53 | 4.2 | 0.3 | 1.8 |
| Mohnsamen | 5 g | 26 | 2.1 | 0.4 | 0.9 |
| Getrocknete Aprikosenstücke | 15 g | 36 | 0.1 | 7.2 | 0.5 |
| Beeren-Coulis | 20 ml | 25 | 0.1 | 5.5 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Naturjoghurt · Erdbeeren · Kürbiskerne · Leinsamen · Mohnsamen · Getrocknete Aprikosenstücke · Beeren-Coulis
Wie schneidet Joghurt-Bowl mit Beeren und Kernen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Apfel mit Joghurt und Zimt | 303g | 180 | 8g | -218 kcal, weniger Protein |
| Apfel-Joghurt mit Honig | 265g | 187 | 8g | -211 kcal, weniger Protein |
| Apfel-Joghurt mit Müsli | 280g | 322 | 9g | -76 kcal, weniger Protein |
| Apfel-Joghurt mit Zimt | 172g | 87 | 5g | -311 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Joghurt-Bowl mit Beeren und Kernen gesund?
In Maßen. Joghurt-Bowl mit Beeren und Kernen ist kalorienreich mit 115 kcal/100 g. Mit 20g Protein und 28g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Joghurt-Bowl mit Beeren und Kernen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 398 Kalorien und 20g Protein hält Joghurt-Bowl mit Beeren und Kernen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Joghurt-Bowl mit Beeren und Kernen?
Eine Portion enthält 20g Protein, das sind etwa 20% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Joghurt-Bowl mit Beeren und Kernen?
- Makro-Verteilung: Fett 47%, KH 29%, Protein 24%
- Energiedichte: 115 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Naturjoghurt, Kürbiskerne, Leinsamen
Wie lange dauert es, Joghurt-Bowl mit Beeren und Kernen abzutrainieren?
- Joggen: ~45 Min
- Radfahren: ~52 Min
- Gehen: ~97 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Joghurt-Bowl mit Beeren und Kernen?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 30% des Tagesbedarfs
- KH: 14% des Tagesbedarfs
- Protein: 20% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
