Joghurt-Bowl mit Früchten und Müsli Kalorien & Nährwerte
Joghurt-Bowl mit Früchten und Müsli enthält 435 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 24g Fett, 37g Kohlenhydraten und 17g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Joghurt-Bowl mit Früchten und Müsli enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Naturjoghurt | 150 g | 90 | 4.5 | 6 | 6.5 |
| Apfel (gewürfelt) | 50 g | 26 | 0.2 | 6.9 | 0.1 |
| Heidelbeeren | 20 g | 11 | 0.1 | 2.6 | 0.1 |
| Himbeeren (püriert/Sauce) | 20 g | 10 | 0.1 | 1.8 | 0.2 |
| Müsli/Granola | 30 g | 130 | 5.5 | 16.5 | 3.5 |
| Chiasamen | 5 g | 24 | 1.5 | 0.6 | 1 |
| Leinsamen | 5 g | 26 | 2.1 | 0.1 | 0.9 |
| Kürbiskerne | 5 g | 28 | 2.3 | 0.1 | 1.2 |
| Erdnussbutter | 15 g | 90 | 7.5 | 2.5 | 3.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Naturjoghurt · Apfel (gewürfelt) · Heidelbeeren · Himbeeren (püriert/Sauce) · Müsli/Granola · Chiasamen · Leinsamen · Kürbiskerne · Erdnussbutter
Wie schneidet Joghurt-Bowl mit Früchten und Müsli im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatisches Rindfleisch mit Reis und Brokkoli, dazu Joghurt | 825g | 916 | 57g | +481 kcal, mehr Protein |
| Beeren-Haferflocken-Joghurt | 230g | 225 | 11g | -210 kcal, weniger Protein |
| Beeren-Joghurt-Dessert | 300g | 214 | 13g | -221 kcal, weniger Protein |
| Brötchen mit Käse und Joghurt-Müsli-Schale | 370g | 742 | 29g | +307 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Joghurt-Bowl mit Früchten und Müsli gesund?
In Maßen. Joghurt-Bowl mit Früchten und Müsli ist kalorienreich mit 145 kcal/100 g. Mit 17g Protein und 37g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Joghurt-Bowl mit Früchten und Müsli gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 435 Kalorien und 17g Protein hält Joghurt-Bowl mit Früchten und Müsli dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Joghurt-Bowl mit Früchten und Müsli?
Eine Portion enthält 17g Protein, das sind etwa 17% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Joghurt-Bowl mit Früchten und Müsli?
- Makro-Verteilung: Fett 49%, KH 34%, Protein 17%
- Energiedichte: 145 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Müsli/Granola, Naturjoghurt, Erdnussbutter
Wie lange dauert es, Joghurt-Bowl mit Früchten und Müsli abzutrainieren?
- Joggen: ~50 Min
- Radfahren: ~57 Min
- Gehen: ~107 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Joghurt-Bowl mit Früchten und Müsli?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 34% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 17% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
