Joghurt-Bowl mit Früchten und Nüssen Kalorien & Nährwerte
Joghurt-Bowl mit Früchten und Nüssen enthält 390 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 17g Fett, 43g Kohlenhydraten und 15g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Joghurt-Bowl mit Früchten und Nüssen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Naturjoghurt | 150 g | 90 | 3 | 9 | 6 |
| Haferflocken | 20 g | 74 | 1.4 | 12.6 | 2.6 |
| Chiasamen | 5 g | 24 | 1.5 | 0.5 | 0.8 |
| Heidelbeeren | 60 g | 34 | 0.2 | 7.2 | 0.4 |
| Goldene Kiwi | 80 g | 50 | 0.3 | 11.2 | 0.8 |
| Mandeln | 15 g | 90 | 7.8 | 2.1 | 3.2 |
| Kürbiskerne | 5 g | 28 | 2.4 | 0.5 | 1.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Naturjoghurt · Haferflocken · Chiasamen · Heidelbeeren · Goldene Kiwi · Mandeln · Kürbiskerne
Wie schneidet Joghurt-Bowl mit Früchten und Nüssen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Apfel mit Joghurt und Zimt | 303g | 180 | 8g | -210 kcal, weniger Protein |
| Apfel-Joghurt mit Honig | 265g | 187 | 8g | -203 kcal, weniger Protein |
| Apfel-Joghurt mit Müsli | 280g | 322 | 9g | -68 kcal, weniger Protein |
| Apfel-Joghurt mit Zimt | 172g | 87 | 5g | -303 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Joghurt-Bowl mit Früchten und Nüssen gesund?
Ja. Mit 15g Protein und nur 43g Kohlenhydraten ist Joghurt-Bowl mit Früchten und Nüssen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 116 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Joghurt-Bowl mit Früchten und Nüssen gut zum Abnehmen?
Mit 390 Kalorien pro Portion ist Joghurt-Bowl mit Früchten und Nüssen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Joghurt-Bowl mit Früchten und Nüssen?
Eine Portion enthält 15g Protein, das sind etwa 15% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Joghurt-Bowl mit Früchten und Nüssen?
- Makro-Verteilung: Fett 38%, KH 44%, Protein 18%
- Energiedichte: 116 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Naturjoghurt, Mandeln, Haferflocken
Wie lange dauert es, Joghurt-Bowl mit Früchten und Nüssen abzutrainieren?
- Joggen: ~45 Min
- Radfahren: ~51 Min
- Gehen: ~96 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Joghurt-Bowl mit Früchten und Nüssen?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 24% des Tagesbedarfs
- KH: 22% des Tagesbedarfs
- Protein: 15% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
