Joghurt-Bowl mit Früchten und Chiasamen Kalorien & Nährwerte
Joghurt-Bowl mit Früchten und Chiasamen enthält 371 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 12g Fett, 60g Kohlenhydraten und 9g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Joghurt-Bowl mit Früchten und Chiasamen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Joghurt (Beeren) | 150 g | 120 | 3 | 18 | 6 |
| Heidelbeeren | 40 g | 23 | 0.2 | 5.5 | 0.3 |
| Erdbeeren | 50 g | 16 | 0.2 | 3.5 | 0.4 |
| Datteln (getrocknet) | 30 g | 84 | 0.1 | 22 | 0.6 |
| Bananenchips | 20 g | 104 | 6.8 | 10.5 | 0.4 |
| Chiasamen | 5 g | 24 | 1.5 | 0.5 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Joghurt (Beeren) · Heidelbeeren · Erdbeeren · Datteln (getrocknet) · Bananenchips · Chiasamen
Wie schneidet Joghurt-Bowl mit Früchten und Chiasamen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Apfel mit Joghurt und Zimt | 303g | 180 | 8g | -191 kcal, weniger Protein |
| Apfel-Joghurt mit Honig | 265g | 187 | 8g | -184 kcal, weniger Protein |
| Apfel-Joghurt mit Müsli | 280g | 322 | 9g | -49 kcal, mehr Protein |
| Apfel-Joghurt mit Zimt | 172g | 87 | 5g | -284 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Joghurt-Bowl mit Früchten und Chiasamen gesund?
Ja. Mit 9g Protein und nur 60g Kohlenhydraten ist Joghurt-Bowl mit Früchten und Chiasamen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 126 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Joghurt-Bowl mit Früchten und Chiasamen gut zum Abnehmen?
Mit 371 Kalorien pro Portion ist Joghurt-Bowl mit Früchten und Chiasamen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Joghurt-Bowl mit Früchten und Chiasamen?
Eine Portion enthält 9g Protein, das sind etwa 9% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Joghurt-Bowl mit Früchten und Chiasamen?
- Makro-Verteilung: Fett 29%, KH 65%, Protein 6%
- Energiedichte: 126 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Joghurt (Beeren), Bananenchips, Datteln (getrocknet)
Wie lange dauert es, Joghurt-Bowl mit Früchten und Chiasamen abzutrainieren?
- Joggen: ~42 Min
- Radfahren: ~49 Min
- Gehen: ~91 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Joghurt-Bowl mit Früchten und Chiasamen?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 17% des Tagesbedarfs
- KH: 30% des Tagesbedarfs
- Protein: 9% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
