Joghurt-Bowl mit Haferflocken, Blaubeeren und Chiasamen Kalorien & Nährwerte
Joghurt-Bowl mit Haferflocken, Blaubeeren und Chiasamen enthält 420 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 13g Fett, 55g Kohlenhydraten und 16g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Joghurt-Bowl mit Haferflocken, Blaubeeren und Chiasamen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Naturjoghurt | 150 g | 90 | 4.5 | 6 | 6 |
| Haferflocken | 40 g | 150 | 3 | 25 | 5 |
| Blaubeeren | 80 g | 45 | 0.5 | 10 | 0.5 |
| Chiasamen | 15 g | 75 | 4.5 | 1 | 3 |
| Honig | 15 g | 45 | 0 | 12 | 0 |
| Kakaopulver | 5 g | 15 | 0.5 | 1 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Naturjoghurt · Haferflocken · Blaubeeren · Chiasamen · Honig · Kakaopulver
Wie schneidet Joghurt-Bowl mit Haferflocken, Blaubeeren und Chiasamen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Apfel mit Joghurt und Zimt | 303g | 180 | 8g | -240 kcal, weniger Protein |
| Apfel-Joghurt mit Honig | 265g | 187 | 8g | -233 kcal, weniger Protein |
| Apfel-Joghurt mit Müsli | 280g | 322 | 9g | -98 kcal, weniger Protein |
| Apfel-Joghurt mit Zimt | 172g | 87 | 5g | -333 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Joghurt-Bowl mit Haferflocken, Blaubeeren und Chiasamen gesund?
Ja. Mit 16g Protein und nur 55g Kohlenhydraten ist Joghurt-Bowl mit Haferflocken, Blaubeeren und Chiasamen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 138 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Joghurt-Bowl mit Haferflocken, Blaubeeren und Chiasamen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 420 Kalorien und 16g Protein hält Joghurt-Bowl mit Haferflocken, Blaubeeren und Chiasamen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Joghurt-Bowl mit Haferflocken, Blaubeeren und Chiasamen?
Eine Portion enthält 16g Protein, das sind etwa 16% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Joghurt-Bowl mit Haferflocken, Blaubeeren und Chiasamen?
- Makro-Verteilung: Fett 28%, KH 52%, Protein 20%
- Energiedichte: 138 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Haferflocken, Naturjoghurt, Chiasamen
Wie lange dauert es, Joghurt-Bowl mit Haferflocken, Blaubeeren und Chiasamen abzutrainieren?
- Joggen: ~48 Min
- Radfahren: ~55 Min
- Gehen: ~103 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Joghurt-Bowl mit Haferflocken, Blaubeeren und Chiasamen?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 19% des Tagesbedarfs
- KH: 28% des Tagesbedarfs
- Protein: 16% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
