Joghurt-Bowl mit Nüssen und Beeren Kalorien & Nährwerte
Joghurt-Bowl mit Nüssen und Beeren enthält 636 Kalorien pro Portion (32% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 40g Fett, 49g Kohlenhydraten und 22g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Joghurt-Bowl mit Nüssen und Beeren enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Joghurt Natur (fettarm) | 150 g | 90 | 2.5 | 10.5 | 7.5 |
| Haselnüsse | 30 g | 195 | 18.9 | 3.3 | 4 |
| Gojibeeren (getrocknet) | 15 g | 53 | 0.3 | 10.5 | 2.1 |
| Granola/Müsli | 30 g | 130 | 5 | 18 | 3 |
| Chiasamen | 10 g | 48 | 3 | 4 | 1.7 |
| Nussmus (z.B. Mandelmus) | 20 g | 120 | 10 | 3 | 4 |
| Kräutertee | 200 ml | 0 | 0 | 0 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Joghurt Natur (fettarm) · Haselnüsse · Gojibeeren (getrocknet) · Granola/Müsli · Chiasamen · Nussmus (z.B. Mandelmus) · Kräutertee
Wie schneidet Joghurt-Bowl mit Nüssen und Beeren im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatisches Rindfleisch mit Reis und Brokkoli, dazu Joghurt | 825g | 916 | 57g | +280 kcal, mehr Protein |
| Beeren-Haferflocken-Joghurt | 230g | 225 | 11g | -411 kcal, weniger Protein |
| Beeren-Joghurt-Dessert | 300g | 214 | 13g | -422 kcal, weniger Protein |
| Brötchen mit Käse und Joghurt-Müsli-Schale | 370g | 742 | 29g | +106 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Joghurt-Bowl mit Nüssen und Beeren gesund?
In Maßen. Joghurt-Bowl mit Nüssen und Beeren ist kalorienreich mit 140 kcal/100 g. Mit 22g Protein und 49g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Joghurt-Bowl mit Nüssen und Beeren gut zum Abnehmen?
Mit 636 Kalorien pro Portion ist Joghurt-Bowl mit Nüssen und Beeren kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Joghurt-Bowl mit Nüssen und Beeren?
Eine Portion enthält 22g Protein, das sind etwa 22% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Joghurt-Bowl mit Nüssen und Beeren?
- Makro-Verteilung: Fett 56%, KH 31%, Protein 13%
- Energiedichte: 140 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Haselnüsse, Granola/Müsli, Nussmus (z.B. Mandelmus)
Wie lange dauert es, Joghurt-Bowl mit Nüssen und Beeren abzutrainieren?
- Joggen: ~73 Min
- Radfahren: ~84 Min
- Gehen: ~156 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Joghurt-Bowl mit Nüssen und Beeren?
- kcal: 32% des Tagesbedarfs
- Fett: 57% des Tagesbedarfs
- KH: 25% des Tagesbedarfs
- Protein: 22% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
