Joghurt-Frischkäse-Bowl mit Haferflocken, Samen und Zitrusfrüchten Kalorien & Nährwerte
Joghurt-Frischkäse-Bowl mit Haferflocken, Samen und Zitrusfrüchten enthält 594 Kalorien pro Portion (30% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 18g Fett, 64g Kohlenhydraten und 28g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Joghurt-Frischkäse-Bowl mit Haferflocken, Samen und Zitrusfrüchten enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Naturjoghurt (0,1% Fett) | 80 g | 40 | 0.1 | 4.8 | 4 |
| Körniger Frischkäse | 100 g | 97 | 4 | 3 | 11 |
| Dinkelhaferflocken | 50 g | 185 | 3.5 | 30 | 6.5 |
| Leinsamen | 15 g | 79 | 6 | 0.5 | 3 |
| Chia Samen | 15 g | 72 | 4.5 | 0.5 | 2.5 |
| Honig | 7 g | 23 | 0 | 5.8 | 0 |
| Orange | 130 g | 61 | 0.2 | 12 | 1 |
| Mandarine | 70 g | 37 | 0.1 | 7.5 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Naturjoghurt (0,1% Fett) · Körniger Frischkäse · Dinkelhaferflocken · Leinsamen · Chia Samen · Honig · Orange · Mandarine
Wie schneidet Joghurt-Frischkäse-Bowl mit Haferflocken, Samen und Zitrusfrüchten im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Apfel mit Joghurt und Zimt | 303g | 180 | 8g | -414 kcal, weniger Protein |
| Apfel-Joghurt mit Honig | 265g | 187 | 8g | -407 kcal, weniger Protein |
| Apfel-Joghurt mit Müsli | 280g | 322 | 9g | -272 kcal, weniger Protein |
| Apfel-Joghurt mit Zimt | 172g | 87 | 5g | -507 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Joghurt-Frischkäse-Bowl mit Haferflocken, Samen und Zitrusfrüchten gesund?
Ja. Mit 28g Protein und nur 64g Kohlenhydraten ist Joghurt-Frischkäse-Bowl mit Haferflocken, Samen und Zitrusfrüchten eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 127 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Joghurt-Frischkäse-Bowl mit Haferflocken, Samen und Zitrusfrüchten gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 594 Kalorien und 28g Protein hält Joghurt-Frischkäse-Bowl mit Haferflocken, Samen und Zitrusfrüchten dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Joghurt-Frischkäse-Bowl mit Haferflocken, Samen und Zitrusfrüchten?
Eine Portion enthält 28g Protein, das sind etwa 29% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Joghurt-Frischkäse-Bowl mit Haferflocken, Samen und Zitrusfrüchten?
- Makro-Verteilung: Fett 28%, KH 43%, Protein 29%
- Energiedichte: 127 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Dinkelhaferflocken, Körniger Frischkäse, Leinsamen
Wie lange dauert es, Joghurt-Frischkäse-Bowl mit Haferflocken, Samen und Zitrusfrüchten abzutrainieren?
- Joggen: ~68 Min
- Radfahren: ~78 Min
- Gehen: ~145 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Joghurt-Frischkäse-Bowl mit Haferflocken, Samen und Zitrusfrüchten?
- kcal: 30% des Tagesbedarfs
- Fett: 26% des Tagesbedarfs
- KH: 32% des Tagesbedarfs
- Protein: 29% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
