Joghurt-Granola-Bowl mit Früchten und Latte Macchiato Kalorien & Nährwerte

Eine Portion Joghurt-Granola-Bowl mit Früchten und Latte Macchiato hat etwa 701 kcal (35% einer 2.000-kcal-Ernährung). Makros pro Portion: Fett 28 g, Kohlenhydrate 88 g, Protein 24 g. Wichtige Zutaten: Joghurt, Granola, Orangenscheibe.

Zutaten

Zutat	Menge	kcal	Fett	KH	Protein
Joghurt	200 g	120	4	12	8
Granola	60 g	270	12	35	5
Orangenscheibe	40 g	19	0.1	4.7	0.4
Ananasstücke	50 g	25	0.1	6.6	0.3
Apfelstücke	40 g	21	0.1	5.5	0.1
Melonenstücke	40 g	15	0.1	3.6	0.3
Heidelbeeren	15 g	9	0.1	2.2	0.1
Granatapfelkerne	20 g	16	0.2	3.8	0.3
Pistazien gehackt	10 g	56	4.5	2.8	2
Latte Macchiato	250 ml	150	7	12	8

Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.

Zutaten-Links

Joghurt · Granola · Orangenscheibe · Ananasstücke · Apfelstücke · Melonenstücke · Heidelbeeren · Granatapfelkerne · Pistazien gehackt · Latte Macchiato

Mehr Einblicke

• Makro-Verteilung: Fett 36%, KH 50%, Protein 14%
• Energiedichte: 97 kcal/100 g (niedrig)
• Größte Kalorienquellen: Granola, Latte Macchiato, Joghurt

Kalorienverbrauch – wie lange trainieren?

• Joggen: ~86 Min
• Radfahren: ~88 Min
• Gehen: ~172 Min

* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.

Tagesanteil der Makros

• Fett: 40% des Tagesbedarfs
• KH: 44% des Tagesbedarfs
• Protein: 25% des Tagesbedarfs

* Protein-fokussierte Referenz: Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.