Joghurt-Granola-Bowl mit Früchten und Smoothie Kalorien & Nährwerte
Joghurt-Granola-Bowl mit Früchten und Smoothie enthält 569 Kalorien pro Portion (28% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 91g Kohlenhydraten und 15g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Joghurt-Granola-Bowl mit Früchten und Smoothie enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Joghurt | 200 g | 120 | 4 | 10 | 8 |
| Granola | 50 g | 220 | 10 | 28 | 4 |
| Banane | 60 g | 53 | 0.2 | 14 | 0.6 |
| Blaubeeren | 30 g | 17 | 0.2 | 4 | 0.2 |
| Apfel (rot) | 30 g | 16 | 0.1 | 4 | 0.1 |
| Apfel (grün) | 20 g | 10 | 0.1 | 2.5 | 0.1 |
| Himbeere | 5 g | 3 | 0.05 | 0.3 | 0.05 |
| Honig | 10 g | 30 | 0 | 8 | 0 |
| Grüner Smoothie | 200 ml | 100 | 1 | 20 | 2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Joghurt · Granola · Banane · Blaubeeren · Apfel (rot) · Apfel (grün) · Himbeere · Honig · Grüner Smoothie
Wie schneidet Joghurt-Granola-Bowl mit Früchten und Smoothie im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatisches Rindfleisch mit Reis und Brokkoli, dazu Joghurt | 825g | 916 | 57g | +347 kcal, mehr Protein |
| Beeren-Haferflocken-Joghurt | 230g | 225 | 11g | -344 kcal, weniger Protein |
| Beeren-Joghurt-Dessert | 300g | 214 | 13g | -355 kcal, weniger Protein |
| Brötchen mit Käse und Joghurt-Müsli-Schale | 370g | 742 | 29g | +173 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Joghurt-Granola-Bowl mit Früchten und Smoothie gesund?
Ja. Mit 15g Protein und nur 91g Kohlenhydraten ist Joghurt-Granola-Bowl mit Früchten und Smoothie eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 94 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Joghurt-Granola-Bowl mit Früchten und Smoothie gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 569 Kalorien und 15g Protein hält Joghurt-Granola-Bowl mit Früchten und Smoothie dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Joghurt-Granola-Bowl mit Früchten und Smoothie?
Eine Portion enthält 15g Protein, das sind etwa 15% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Joghurt-Granola-Bowl mit Früchten und Smoothie?
- Makro-Verteilung: Fett 25%, KH 64%, Protein 11%
- Energiedichte: 94 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Granola, Joghurt, Grüner Smoothie
Wie lange dauert es, Joghurt-Granola-Bowl mit Früchten und Smoothie abzutrainieren?
- Joggen: ~65 Min
- Radfahren: ~75 Min
- Gehen: ~139 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Joghurt-Granola-Bowl mit Früchten und Smoothie?
- kcal: 28% des Tagesbedarfs
- Fett: 22% des Tagesbedarfs
- KH: 45% des Tagesbedarfs
- Protein: 15% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
