Joghurt-Parfait mit Beeren und Banane Kalorien & Nährwerte
Joghurt-Parfait mit Beeren und Banane enthält 196 Kalorien pro Portion (10% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 1g Fett, 29g Kohlenhydraten und 15g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Joghurt-Parfait mit Beeren und Banane enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Joghurt (fettarm) | 100 g | 60 | 1 | 7 | 5 |
| Beerenkompott (Himbeere) | 40 g | 40 | 0 | 10 | 0 |
| Quark (Magerquark) | 80 g | 60 | 0 | 3 | 10 |
| Banane (Stücke) | 30 g | 27 | 0 | 7 | 0 |
| Heidelbeeren | 10 g | 6 | 0 | 1 | 0 |
| Himbeere | 5 g | 3 | 0 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Joghurt (fettarm) · Beerenkompott (Himbeere) · Quark (Magerquark) · Banane (Stücke) · Heidelbeeren · Himbeere
Wie schneidet Joghurt-Parfait mit Beeren und Banane im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Apfel mit Joghurt und Zimt | 303g | 180 | 8g | -16 kcal, weniger Protein |
| Apfel-Joghurt mit Honig | 265g | 187 | 8g | -9 kcal, weniger Protein |
| Apfel-Joghurt mit Müsli | 280g | 322 | 9g | +126 kcal, weniger Protein |
| Apfel-Joghurt mit Zimt | 172g | 87 | 5g | -109 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Joghurt-Parfait mit Beeren und Banane gesund?
Ja. Mit 15g Protein und nur 29g Kohlenhydraten ist Joghurt-Parfait mit Beeren und Banane eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 74 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Joghurt-Parfait mit Beeren und Banane gut zum Abnehmen?
Mit 196 Kalorien pro Portion ist Joghurt-Parfait mit Beeren und Banane kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Joghurt-Parfait mit Beeren und Banane?
Eine Portion enthält 15g Protein, das sind etwa 15% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Joghurt-Parfait mit Beeren und Banane?
- Makro-Verteilung: Fett 5%, KH 59%, Protein 36%
- Energiedichte: 74 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Joghurt (fettarm), Quark (Magerquark), Beerenkompott (Himbeere)
Wie lange dauert es, Joghurt-Parfait mit Beeren und Banane abzutrainieren?
- Joggen: ~22 Min
- Radfahren: ~26 Min
- Gehen: ~48 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Joghurt-Parfait mit Beeren und Banane?
- kcal: 10% des Tagesbedarfs
- Fett: 1% des Tagesbedarfs
- KH: 15% des Tagesbedarfs
- Protein: 15% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
