Joghurt mit Banane, Blaubeeren, Haferflocken, Schoko-Cerealien und Erdnussbutter Kalorien & Nährwerte
Joghurt mit Banane, Blaubeeren, Haferflocken, Schoko-Cerealien und Erdnussbutter enthält 391 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 14g Fett, 54g Kohlenhydraten und 14g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Joghurt mit Banane, Blaubeeren, Haferflocken, Schoko-Cerealien und Erdnussbutter enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Joghurt | 150 g | 90 | 3 | 9 | 6 |
| Banane | 60 g | 53 | 0.2 | 12.5 | 0.6 |
| Blaubeeren | 40 g | 23 | 0.1 | 5.5 | 0.2 |
| Haferflocken | 20 g | 75 | 1.4 | 12.5 | 2.6 |
| Schoko-Cerealien | 15 g | 60 | 1.5 | 11 | 0.8 |
| Erdnussbutter | 15 g | 90 | 7.5 | 3 | 3.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Joghurt · Banane · Blaubeeren · Haferflocken · Schoko-Cerealien · Erdnussbutter
Wie schneidet Joghurt mit Banane, Blaubeeren, Haferflocken, Schoko-Cerealien und Erdnussbutter im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Apfel mit Joghurt und Zimt | 303g | 180 | 8g | -211 kcal, weniger Protein |
| Apfel-Joghurt mit Honig | 265g | 187 | 8g | -204 kcal, weniger Protein |
| Apfel-Joghurt mit Müsli | 280g | 322 | 9g | -69 kcal, weniger Protein |
| Apfel-Joghurt mit Zimt | 172g | 87 | 5g | -304 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Joghurt mit Banane, Blaubeeren, Haferflocken, Schoko-Cerealien und Erdnussbutter gesund?
Ja. Mit 14g Protein und nur 54g Kohlenhydraten ist Joghurt mit Banane, Blaubeeren, Haferflocken, Schoko-Cerealien und Erdnussbutter eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 130 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Joghurt mit Banane, Blaubeeren, Haferflocken, Schoko-Cerealien und Erdnussbutter gut zum Abnehmen?
Mit 391 Kalorien pro Portion ist Joghurt mit Banane, Blaubeeren, Haferflocken, Schoko-Cerealien und Erdnussbutter kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Joghurt mit Banane, Blaubeeren, Haferflocken, Schoko-Cerealien und Erdnussbutter?
Eine Portion enthält 14g Protein, das sind etwa 14% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Joghurt mit Banane, Blaubeeren, Haferflocken, Schoko-Cerealien und Erdnussbutter?
- Makro-Verteilung: Fett 32%, KH 55%, Protein 13%
- Energiedichte: 130 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Joghurt, Erdnussbutter, Haferflocken
Wie lange dauert es, Joghurt mit Banane, Blaubeeren, Haferflocken, Schoko-Cerealien und Erdnussbutter abzutrainieren?
- Joggen: ~45 Min
- Radfahren: ~52 Min
- Gehen: ~96 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Joghurt mit Banane, Blaubeeren, Haferflocken, Schoko-Cerealien und Erdnussbutter?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 20% des Tagesbedarfs
- KH: 27% des Tagesbedarfs
- Protein: 14% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
