Joghurt mit Banane, Beeren und Nüssen Kalorien & Nährwerte
Joghurt mit Banane, Beeren und Nüssen enthält 303 Kalorien pro Portion (15% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 13g Fett, 38g Kohlenhydraten und 11g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Joghurt mit Banane, Beeren und Nüssen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Joghurt | 150 g | 90 | 3 | 9 | 6 |
| Banane (geschnitten) | 80 g | 76 | 0.2 | 19.2 | 0.8 |
| Blaubeeren | 20 g | 12 | 0.1 | 2.8 | 0.1 |
| Cashewkerne | 10 g | 55 | 4.4 | 3 | 1.8 |
| Mandeln (gehobelt) | 5 g | 29 | 2.5 | 0.5 | 1.1 |
| Haselnüsse | 5 g | 32 | 3.1 | 0.6 | 0.7 |
| Rosinen | 3 g | 9 | 0 | 2.4 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Joghurt · Banane (geschnitten) · Blaubeeren · Cashewkerne · Mandeln (gehobelt) · Haselnüsse · Rosinen
Wie schneidet Joghurt mit Banane, Beeren und Nüssen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Apfel mit Joghurt und Zimt | 303g | 180 | 8g | -123 kcal, weniger Protein |
| Apfel-Joghurt mit Honig | 265g | 187 | 8g | -116 kcal, weniger Protein |
| Apfel-Joghurt mit Müsli | 280g | 322 | 9g | +19 kcal, weniger Protein |
| Apfel-Joghurt mit Zimt | 172g | 87 | 5g | -216 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Joghurt mit Banane, Beeren und Nüssen gesund?
Ja. Mit 11g Protein und nur 38g Kohlenhydraten ist Joghurt mit Banane, Beeren und Nüssen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 111 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Joghurt mit Banane, Beeren und Nüssen gut zum Abnehmen?
Mit 303 Kalorien pro Portion ist Joghurt mit Banane, Beeren und Nüssen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Joghurt mit Banane, Beeren und Nüssen?
Eine Portion enthält 11g Protein, das sind etwa 11% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Joghurt mit Banane, Beeren und Nüssen?
- Makro-Verteilung: Fett 40%, KH 50%, Protein 10%
- Energiedichte: 111 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Joghurt, Banane (geschnitten), Cashewkerne
Wie lange dauert es, Joghurt mit Banane, Beeren und Nüssen abzutrainieren?
- Joggen: ~35 Min
- Radfahren: ~40 Min
- Gehen: ~74 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Joghurt mit Banane, Beeren und Nüssen?
- kcal: 15% des Tagesbedarfs
- Fett: 19% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 11% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
