Joghurt mit Beeren Kalorien & Nährwerte
Joghurt mit Beeren enthält 131 Kalorien pro Portion (7% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 6g Fett, 10g Kohlenhydraten und 9g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Joghurt mit Beeren enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Naturjoghurt | 180 g | 117 | 5.4 | 7.2 | 9 |
| Heidelbeeren | 20 g | 11 | 0.1 | 2.4 | 0.1 |
| Himbeeren | 5 g | 3 | 0 | 0.3 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Naturjoghurt · Heidelbeeren · Himbeeren
Wie schneidet Joghurt mit Beeren im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Apfel mit Joghurt und Zimt | 303g | 180 | 8g | +49 kcal, weniger Protein |
| Apfel-Joghurt mit Müsli | 280g | 322 | 9g | +191 kcal, weniger Protein |
| Apfel-Joghurt mit Zimt | 172g | 87 | 5g | -44 kcal, weniger Protein |
| Apfel-Joghurt-Müsli | 230g | 159 | 7g | +28 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Joghurt mit Beeren gesund?
Ja. Mit 9g Protein und nur 10g Kohlenhydraten ist Joghurt mit Beeren eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 64 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Joghurt mit Beeren gut zum Abnehmen?
Mit 131 Kalorien pro Portion ist Joghurt mit Beeren kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Joghurt mit Beeren?
Eine Portion enthält 9g Protein, das sind etwa 9% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Joghurt mit Beeren?
- Makro-Verteilung: Fett 38%, KH 30%, Protein 32%
- Energiedichte: 64 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Naturjoghurt, Heidelbeeren, Himbeeren
Wie lange dauert es, Joghurt mit Beeren abzutrainieren?
- Joggen: ~15 Min
- Radfahren: ~17 Min
- Gehen: ~32 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Joghurt mit Beeren?
- kcal: 7% des Tagesbedarfs
- Fett: 8% des Tagesbedarfs
- KH: 5% des Tagesbedarfs
- Protein: 9% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
