Joghurt mit Beeren, Haferflocken und Nüssen Kalorien & Nährwerte
Joghurt mit Beeren, Haferflocken und Nüssen enthält 380 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 17g Fett, 39g Kohlenhydraten und 14g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Joghurt mit Beeren, Haferflocken und Nüssen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Naturjoghurt | 150 g | 90 | 4.5 | 6 | 6 |
| Erdbeeren | 70 g | 22 | 0.2 | 4.6 | 0.5 |
| Heidelbeeren | 50 g | 29 | 0.2 | 6 | 0.4 |
| Haferflocken | 20 g | 75 | 1.4 | 12 | 2.6 |
| Chiasamen | 10 g | 48 | 3 | 1 | 1.7 |
| Mandeln | 15 g | 86 | 7.5 | 1.5 | 3.2 |
| Honig | 10 g | 30 | 0 | 8 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Naturjoghurt · Erdbeeren · Heidelbeeren · Haferflocken · Chiasamen · Mandeln · Honig
Wie schneidet Joghurt mit Beeren, Haferflocken und Nüssen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Apfel mit Joghurt und Zimt | 303g | 180 | 8g | -200 kcal, weniger Protein |
| Apfel-Joghurt mit Müsli | 280g | 322 | 9g | -58 kcal, weniger Protein |
| Apfel-Joghurt mit Zimt | 172g | 87 | 5g | -293 kcal, weniger Protein |
| Apfel-Joghurt-Müsli | 230g | 159 | 7g | -221 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Joghurt mit Beeren, Haferflocken und Nüssen gesund?
Ja. Mit 14g Protein und nur 39g Kohlenhydraten ist Joghurt mit Beeren, Haferflocken und Nüssen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 117 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Joghurt mit Beeren, Haferflocken und Nüssen gut zum Abnehmen?
Mit 380 Kalorien pro Portion ist Joghurt mit Beeren, Haferflocken und Nüssen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Joghurt mit Beeren, Haferflocken und Nüssen?
Eine Portion enthält 14g Protein, das sind etwa 15% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Joghurt mit Beeren, Haferflocken und Nüssen?
- Makro-Verteilung: Fett 40%, KH 41%, Protein 19%
- Energiedichte: 117 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Naturjoghurt, Mandeln, Haferflocken
Wie lange dauert es, Joghurt mit Beeren, Haferflocken und Nüssen abzutrainieren?
- Joggen: ~43 Min
- Radfahren: ~50 Min
- Gehen: ~93 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Joghurt mit Beeren, Haferflocken und Nüssen?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 24% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 15% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
