Joghurt mit Beeren, Nüssen und Chiasamen Kalorien & Nährwerte
Joghurt mit Beeren, Nüssen und Chiasamen enthält 314 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 28g Kohlenhydraten und 15g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Joghurt mit Beeren, Nüssen und Chiasamen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Naturjoghurt | 150 g | 90 | 3 | 6 | 9 |
| Heidelbeeren | 50 g | 29 | 0.3 | 6.5 | 0.3 |
| Chiasamen | 10 g | 48 | 3 | 4 | 1.7 |
| Cashewkerne | 10 g | 55 | 4.4 | 2.7 | 1.8 |
| Haselnüsse | 5 g | 32 | 3.1 | 0.6 | 0.7 |
| Müsli/Granola | 15 g | 60 | 2.5 | 8 | 1.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Naturjoghurt · Heidelbeeren · Chiasamen · Cashewkerne · Haselnüsse · Müsli/Granola
Wie schneidet Joghurt mit Beeren, Nüssen und Chiasamen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Apfel mit Joghurt und Zimt | 303g | 180 | 8g | -134 kcal, weniger Protein |
| Apfel-Joghurt mit Müsli | 280g | 322 | 9g | +8 kcal, weniger Protein |
| Apfel-Joghurt mit Zimt | 172g | 87 | 5g | -227 kcal, weniger Protein |
| Apfel-Joghurt-Müsli | 230g | 159 | 7g | -155 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Joghurt mit Beeren, Nüssen und Chiasamen gesund?
In Maßen. Joghurt mit Beeren, Nüssen und Chiasamen ist kalorienreich mit 131 kcal/100 g. Mit 15g Protein und 28g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Joghurt mit Beeren, Nüssen und Chiasamen gut zum Abnehmen?
Mit 314 Kalorien pro Portion ist Joghurt mit Beeren, Nüssen und Chiasamen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Joghurt mit Beeren, Nüssen und Chiasamen?
Eine Portion enthält 15g Protein, das sind etwa 15% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Joghurt mit Beeren, Nüssen und Chiasamen?
- Makro-Verteilung: Fett 47%, KH 35%, Protein 18%
- Energiedichte: 131 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Naturjoghurt, Müsli/Granola, Cashewkerne
Wie lange dauert es, Joghurt mit Beeren, Nüssen und Chiasamen abzutrainieren?
- Joggen: ~36 Min
- Radfahren: ~41 Min
- Gehen: ~77 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Joghurt mit Beeren, Nüssen und Chiasamen?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 23% des Tagesbedarfs
- KH: 14% des Tagesbedarfs
- Protein: 15% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
