Joghurt mit Beeren, Nüssen und Samen Kalorien & Nährwerte
Joghurt mit Beeren, Nüssen und Samen enthält 463 Kalorien pro Portion (23% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 24g Fett, 42g Kohlenhydraten und 19g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Joghurt mit Beeren, Nüssen und Samen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Joghurt | 150 g | 90 | 3 | 9 | 6 |
| Haferflocken | 30 g | 111 | 2.1 | 18.6 | 3.9 |
| Chiasamen | 10 g | 48 | 3 | 4.2 | 1.7 |
| Leinsamen | 10 g | 53 | 4.2 | 1.8 | 1.8 |
| Hanfsamen (geschält) | 10 g | 57 | 4.5 | 0.9 | 3.2 |
| Himbeeren (gefroren) | 40 g | 21 | 0.2 | 2.4 | 0.5 |
| Heidelbeeren (gefroren) | 30 g | 17 | 0.1 | 3.6 | 0.2 |
| Paranüsse | 10 g | 66 | 6.6 | 1.2 | 1.4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Joghurt · Haferflocken · Chiasamen · Leinsamen · Hanfsamen (geschält) · Himbeeren (gefroren) · Heidelbeeren (gefroren) · Paranüsse
Wie schneidet Joghurt mit Beeren, Nüssen und Samen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatisches Rindfleisch mit Reis und Brokkoli, dazu Joghurt | 825g | 916 | 57g | +453 kcal, mehr Protein |
| Beeren-Haferflocken-Joghurt | 230g | 225 | 11g | -238 kcal, weniger Protein |
| Beeren-Joghurt-Dessert | 300g | 214 | 13g | -249 kcal, weniger Protein |
| Brötchen mit Käse und Joghurt-Müsli-Schale | 370g | 742 | 29g | +279 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Joghurt mit Beeren, Nüssen und Samen gesund?
In Maßen. Joghurt mit Beeren, Nüssen und Samen ist kalorienreich mit 160 kcal/100 g. Mit 19g Protein und 42g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Joghurt mit Beeren, Nüssen und Samen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 463 Kalorien und 19g Protein hält Joghurt mit Beeren, Nüssen und Samen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Joghurt mit Beeren, Nüssen und Samen?
Eine Portion enthält 19g Protein, das sind etwa 19% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Joghurt mit Beeren, Nüssen und Samen?
- Makro-Verteilung: Fett 46%, KH 36%, Protein 18%
- Energiedichte: 160 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Haferflocken, Joghurt, Paranüsse
Wie lange dauert es, Joghurt mit Beeren, Nüssen und Samen abzutrainieren?
- Joggen: ~53 Min
- Radfahren: ~61 Min
- Gehen: ~113 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Joghurt mit Beeren, Nüssen und Samen?
- kcal: 23% des Tagesbedarfs
- Fett: 34% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 19% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
