Joghurt mit Beeren, Samen und Haferflocken Kalorien & Nährwerte
Joghurt mit Beeren, Samen und Haferflocken enthält 334 Kalorien pro Portion (17% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 22g Kohlenhydraten und 23g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Joghurt mit Beeren, Samen und Haferflocken enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Alpro Soja Protein Joghurtalternative | 150 g | 90 | 3 | 4.5 | 15 |
| Haferflocken | 20 g | 74 | 1.4 | 12 | 2.6 |
| Chiasamen | 10 g | 48 | 3 | 0.4 | 1.7 |
| Leinsamen | 5 g | 26 | 2.1 | 0.1 | 0.9 |
| Kürbiskerne | 5 g | 28 | 2.3 | 0.1 | 1.2 |
| Himbeeren (gefroren) | 40 g | 17 | 0.2 | 2 | 0.5 |
| Heidelbeeren (gefroren) | 30 g | 17 | 0.1 | 3 | 0.2 |
| Paranuss | 5 g | 34 | 3.4 | 0.4 | 0.7 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Alpro Soja Protein Joghurtalternative · Haferflocken · Chiasamen · Leinsamen · Kürbiskerne · Himbeeren (gefroren) · Heidelbeeren (gefroren) · Paranuss
Wie schneidet Joghurt mit Beeren, Samen und Haferflocken im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatisches Rindfleisch mit Reis und Brokkoli, dazu Joghurt | 825g | 916 | 57g | +582 kcal, mehr Protein |
| Beeren-Haferflocken-Joghurt | 230g | 225 | 11g | -109 kcal, weniger Protein |
| Beeren-Joghurt-Dessert | 300g | 214 | 13g | -120 kcal, weniger Protein |
| Brötchen mit Käse und Joghurt-Müsli-Schale | 370g | 742 | 29g | +408 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Joghurt mit Beeren, Samen und Haferflocken gesund?
Ja. Mit 23g Protein und nur 22g Kohlenhydraten ist Joghurt mit Beeren, Samen und Haferflocken eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 126 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Joghurt mit Beeren, Samen und Haferflocken gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 334 Kalorien und 23g Protein hält Joghurt mit Beeren, Samen und Haferflocken dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Joghurt mit Beeren, Samen und Haferflocken?
Eine Portion enthält 23g Protein, das sind etwa 23% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Joghurt mit Beeren, Samen und Haferflocken?
- Makro-Verteilung: Fett 42%, KH 27%, Protein 31%
- Energiedichte: 126 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Alpro Soja Protein Joghurtalternative, Haferflocken, Chiasamen
Wie lange dauert es, Joghurt mit Beeren, Samen und Haferflocken abzutrainieren?
- Joggen: ~38 Min
- Radfahren: ~44 Min
- Gehen: ~82 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Joghurt mit Beeren, Samen und Haferflocken?
- kcal: 17% des Tagesbedarfs
- Fett: 22% des Tagesbedarfs
- KH: 11% des Tagesbedarfs
- Protein: 23% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
