Joghurt mit Beeren, Chiasamen, Erdnussbutter und Granola Kalorien & Nährwerte
Joghurt mit Beeren, Chiasamen, Erdnussbutter und Granola enthält 431 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 20g Fett, 38g Kohlenhydraten und 19g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Joghurt mit Beeren, Chiasamen, Erdnussbutter und Granola enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Naturjoghurt | 200 g | 120 | 4 | 10 | 10 |
| Himbeeren | 50 g | 26 | 0.3 | 3 | 0.7 |
| Heidelbeeren | 30 g | 17 | 0.2 | 3.5 | 0.2 |
| Chiasamen | 10 g | 48 | 3 | 1.5 | 1.7 |
| Erdnussbutter | 15 g | 90 | 7.5 | 2.5 | 3.5 |
| Granola (Lidl) | 30 g | 130 | 5 | 18 | 2.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Naturjoghurt · Himbeeren · Heidelbeeren · Chiasamen · Erdnussbutter · Granola (Lidl)
Wie schneidet Joghurt mit Beeren, Chiasamen, Erdnussbutter und Granola im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Apfel mit Joghurt und Zimt | 303g | 180 | 8g | -251 kcal, weniger Protein |
| Apfel-Joghurt mit Honig | 265g | 187 | 8g | -244 kcal, weniger Protein |
| Apfel-Joghurt mit Müsli | 280g | 322 | 9g | -109 kcal, weniger Protein |
| Apfel-Joghurt mit Zimt | 172g | 87 | 5g | -344 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Joghurt mit Beeren, Chiasamen, Erdnussbutter und Granola gesund?
Ja. Mit 19g Protein und nur 38g Kohlenhydraten ist Joghurt mit Beeren, Chiasamen, Erdnussbutter und Granola eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 129 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Joghurt mit Beeren, Chiasamen, Erdnussbutter und Granola gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 431 Kalorien und 19g Protein hält Joghurt mit Beeren, Chiasamen, Erdnussbutter und Granola dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Joghurt mit Beeren, Chiasamen, Erdnussbutter und Granola?
Eine Portion enthält 19g Protein, das sind etwa 19% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Joghurt mit Beeren, Chiasamen, Erdnussbutter und Granola?
- Makro-Verteilung: Fett 42%, KH 36%, Protein 22%
- Energiedichte: 129 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Granola (Lidl), Naturjoghurt, Erdnussbutter
Wie lange dauert es, Joghurt mit Beeren, Chiasamen, Erdnussbutter und Granola abzutrainieren?
- Joggen: ~49 Min
- Radfahren: ~57 Min
- Gehen: ~106 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Joghurt mit Beeren, Chiasamen, Erdnussbutter und Granola?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 29% des Tagesbedarfs
- KH: 19% des Tagesbedarfs
- Protein: 19% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
