Joghurt mit Beeren, Müsli und Kernen Kalorien & Nährwerte
Joghurt mit Beeren, Müsli und Kernen enthält 325 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 15g Fett, 36g Kohlenhydraten und 14g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Joghurt mit Beeren, Müsli und Kernen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Joghurt | 150 g | 105 | 3 | 12 | 8 |
| Rote Johannisbeeren | 40 g | 16 | 0.2 | 3.2 | 0.5 |
| Heidelbeeren | 10 g | 6 | 0.1 | 1.4 | 0.1 |
| Müsli/Granola | 30 g | 135 | 6 | 18 | 3 |
| Kürbiskerne | 5 g | 28 | 2.3 | 0.5 | 1.2 |
| Pinienkerne | 5 g | 35 | 3.5 | 0.7 | 0.7 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Joghurt · Rote Johannisbeeren · Heidelbeeren · Müsli/Granola · Kürbiskerne · Pinienkerne
Wie schneidet Joghurt mit Beeren, Müsli und Kernen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Apfel mit Joghurt und Zimt | 303g | 180 | 8g | -145 kcal, weniger Protein |
| Apfel-Joghurt mit Müsli | 280g | 322 | 9g | -3 kcal, weniger Protein |
| Apfel-Joghurt mit Zimt | 172g | 87 | 5g | -238 kcal, weniger Protein |
| Apfel-Joghurt-Müsli | 230g | 159 | 7g | -166 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Joghurt mit Beeren, Müsli und Kernen gesund?
Ja. Mit 14g Protein und nur 36g Kohlenhydraten ist Joghurt mit Beeren, Müsli und Kernen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 135 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Joghurt mit Beeren, Müsli und Kernen gut zum Abnehmen?
Mit 325 Kalorien pro Portion ist Joghurt mit Beeren, Müsli und Kernen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Joghurt mit Beeren, Müsli und Kernen?
Eine Portion enthält 14g Protein, das sind etwa 14% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Joghurt mit Beeren, Müsli und Kernen?
- Makro-Verteilung: Fett 42%, KH 44%, Protein 14%
- Energiedichte: 135 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Müsli/Granola, Joghurt, Pinienkerne
Wie lange dauert es, Joghurt mit Beeren, Müsli und Kernen abzutrainieren?
- Joggen: ~37 Min
- Radfahren: ~43 Min
- Gehen: ~80 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Joghurt mit Beeren, Müsli und Kernen?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 22% des Tagesbedarfs
- KH: 18% des Tagesbedarfs
- Protein: 14% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
