Joghurt mit Beeren, Müsli und Samen Kalorien & Nährwerte
Joghurt mit Beeren, Müsli und Samen enthält 354 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 32g Kohlenhydraten und 15g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Joghurt mit Beeren, Müsli und Samen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Joghurt | 150 g | 90 | 3 | 9 | 6 |
| Himbeeren (gefroren) | 70 g | 36 | 0.5 | 5 | 0.8 |
| Haferflocken | 20 g | 74 | 1.4 | 12.4 | 2.6 |
| Sonnenblumenkerne | 10 g | 58 | 5.1 | 1.2 | 2.1 |
| Chiasamen | 5 g | 24 | 1.5 | 0.6 | 1 |
| Leinsamen | 5 g | 26 | 2.1 | 0.1 | 0.9 |
| Kürbiskerne | 5 g | 28 | 2.3 | 0.1 | 1.2 |
| Kiwi | 30 g | 18 | 0.1 | 3.5 | 0.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Joghurt · Himbeeren (gefroren) · Haferflocken · Sonnenblumenkerne · Chiasamen · Leinsamen · Kürbiskerne · Kiwi
Wie schneidet Joghurt mit Beeren, Müsli und Samen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Apfel mit Joghurt und Zimt | 303g | 180 | 8g | -174 kcal, weniger Protein |
| Apfel-Joghurt mit Honig | 265g | 187 | 8g | -167 kcal, weniger Protein |
| Apfel-Joghurt mit Müsli | 280g | 322 | 9g | -32 kcal, weniger Protein |
| Apfel-Joghurt mit Zimt | 172g | 87 | 5g | -267 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Joghurt mit Beeren, Müsli und Samen gesund?
Ja. Mit 15g Protein und nur 32g Kohlenhydraten ist Joghurt mit Beeren, Müsli und Samen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 120 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Joghurt mit Beeren, Müsli und Samen gut zum Abnehmen?
Mit 354 Kalorien pro Portion ist Joghurt mit Beeren, Müsli und Samen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Joghurt mit Beeren, Müsli und Samen?
Eine Portion enthält 15g Protein, das sind etwa 15% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Joghurt mit Beeren, Müsli und Samen?
- Makro-Verteilung: Fett 41%, KH 36%, Protein 23%
- Energiedichte: 120 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Joghurt, Haferflocken, Sonnenblumenkerne
Wie lange dauert es, Joghurt mit Beeren, Müsli und Samen abzutrainieren?
- Joggen: ~40 Min
- Radfahren: ~47 Min
- Gehen: ~87 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Joghurt mit Beeren, Müsli und Samen?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 23% des Tagesbedarfs
- KH: 16% des Tagesbedarfs
- Protein: 15% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
