Joghurt mit Beeren und Banane Kalorien & Nährwerte
Joghurt mit Beeren und Banane enthält 210 Kalorien pro Portion (11% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 5g Fett, 33g Kohlenhydraten und 9g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Joghurt mit Beeren und Banane enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Naturjoghurt | 150 g | 95 | 4.5 | 6 | 7.5 |
| Gemischte Beeren | 70 g | 45 | 0.5 | 9 | 1 |
| Banane | 80 g | 70 | 0.3 | 18 | 0.8 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Naturjoghurt · Gemischte Beeren · Banane
Wie schneidet Joghurt mit Beeren und Banane im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatisches Rindfleisch mit Reis und Brokkoli, dazu Joghurt | 825g | 916 | 57g | +706 kcal, mehr Protein |
| Beeren-Haferflocken-Joghurt | 230g | 225 | 11g | +15 kcal, mehr Protein |
| Beeren-Joghurt-Dessert | 300g | 214 | 13g | +4 kcal, mehr Protein |
| Brötchen mit Käse und Joghurt-Müsli-Schale | 370g | 742 | 29g | +532 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Joghurt mit Beeren und Banane gesund?
Ja. Mit 9g Protein und nur 33g Kohlenhydraten ist Joghurt mit Beeren und Banane eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 70 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Joghurt mit Beeren und Banane gut zum Abnehmen?
Mit 210 Kalorien pro Portion ist Joghurt mit Beeren und Banane kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Joghurt mit Beeren und Banane?
Eine Portion enthält 9g Protein, das sind etwa 9% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Joghurt mit Beeren und Banane?
- Makro-Verteilung: Fett 23%, KH 63%, Protein 14%
- Energiedichte: 70 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Naturjoghurt, Banane, Gemischte Beeren
Wie lange dauert es, Joghurt mit Beeren und Banane abzutrainieren?
- Joggen: ~24 Min
- Radfahren: ~28 Min
- Gehen: ~51 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Joghurt mit Beeren und Banane?
- kcal: 11% des Tagesbedarfs
- Fett: 8% des Tagesbedarfs
- KH: 17% des Tagesbedarfs
- Protein: 9% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
