Joghurt mit Beeren und Chiasamen Kalorien & Nährwerte
Joghurt mit Beeren und Chiasamen enthält 231 Kalorien pro Portion (12% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 11g Fett, 24g Kohlenhydraten und 10g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Joghurt mit Beeren und Chiasamen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Naturjoghurt | 150 g | 90 | 4.5 | 6 | 6 |
| Erdbeeren | 70 g | 22 | 0.2 | 4.6 | 0.5 |
| Heidelbeeren | 40 g | 23 | 0.1 | 5.5 | 0.2 |
| Chiasamen | 20 g | 96 | 6.1 | 8.4 | 3.4 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Naturjoghurt · Erdbeeren · Heidelbeeren · Chiasamen
Wie schneidet Joghurt mit Beeren und Chiasamen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Apfel mit Joghurt und Zimt | 303g | 180 | 8g | -51 kcal, weniger Protein |
| Apfel-Joghurt mit Müsli | 280g | 322 | 9g | +91 kcal, weniger Protein |
| Apfel-Joghurt mit Zimt | 172g | 87 | 5g | -144 kcal, weniger Protein |
| Apfel-Joghurt-Müsli | 230g | 159 | 7g | -72 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Joghurt mit Beeren und Chiasamen gesund?
Ja. Mit 10g Protein und nur 24g Kohlenhydraten ist Joghurt mit Beeren und Chiasamen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 83 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Joghurt mit Beeren und Chiasamen gut zum Abnehmen?
Mit 231 Kalorien pro Portion ist Joghurt mit Beeren und Chiasamen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Joghurt mit Beeren und Chiasamen?
Eine Portion enthält 10g Protein, das sind etwa 10% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Joghurt mit Beeren und Chiasamen?
- Makro-Verteilung: Fett 42%, KH 42%, Protein 16%
- Energiedichte: 83 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Chiasamen, Naturjoghurt, Heidelbeeren
Wie lange dauert es, Joghurt mit Beeren und Chiasamen abzutrainieren?
- Joggen: ~26 Min
- Radfahren: ~30 Min
- Gehen: ~57 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Joghurt mit Beeren und Chiasamen?
- kcal: 12% des Tagesbedarfs
- Fett: 16% des Tagesbedarfs
- KH: 12% des Tagesbedarfs
- Protein: 10% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
