Joghurt mit Beeren und Chiasamen, Brot mit Aufstrich und Gurke Kalorien & Nährwerte
Joghurt mit Beeren und Chiasamen, Brot mit Aufstrich und Gurke enthält 419 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 17g Fett, 48g Kohlenhydraten und 19g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Joghurt mit Beeren und Chiasamen, Brot mit Aufstrich und Gurke enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Joghurt | 150 g | 90 | 3 | 9 | 6 |
| Heidelbeeren | 50 g | 29 | 0 | 7 | 0 |
| Chiasamen | 10 g | 48 | 3 | 4 | 2 |
| Erdbeeren | 30 g | 10 | 0 | 2 | 0 |
| Vollkornbrot | 50 g | 110 | 1 | 20 | 5 |
| Erdnussbutter | 20 g | 120 | 10 | 4 | 5 |
| Gurke | 80 g | 12 | 0 | 2 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Joghurt · Heidelbeeren · Chiasamen · Erdbeeren · Vollkornbrot · Erdnussbutter · Gurke
Wie schneidet Joghurt mit Beeren und Chiasamen, Brot mit Aufstrich und Gurke im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Apfel mit Joghurt und Zimt | 303g | 180 | 8g | -239 kcal, weniger Protein |
| Apfel-Joghurt mit Honig | 265g | 187 | 8g | -232 kcal, weniger Protein |
| Apfel-Joghurt mit Müsli | 280g | 322 | 9g | -97 kcal, weniger Protein |
| Apfel-Joghurt mit Zimt | 172g | 87 | 5g | -332 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Joghurt mit Beeren und Chiasamen, Brot mit Aufstrich und Gurke gesund?
Ja. Mit 19g Protein und nur 48g Kohlenhydraten ist Joghurt mit Beeren und Chiasamen, Brot mit Aufstrich und Gurke eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 107 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Joghurt mit Beeren und Chiasamen, Brot mit Aufstrich und Gurke gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 419 Kalorien und 19g Protein hält Joghurt mit Beeren und Chiasamen, Brot mit Aufstrich und Gurke dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Joghurt mit Beeren und Chiasamen, Brot mit Aufstrich und Gurke?
Eine Portion enthält 19g Protein, das sind etwa 19% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Joghurt mit Beeren und Chiasamen, Brot mit Aufstrich und Gurke?
- Makro-Verteilung: Fett 37%, KH 46%, Protein 17%
- Energiedichte: 107 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Erdnussbutter, Vollkornbrot, Joghurt
Wie lange dauert es, Joghurt mit Beeren und Chiasamen, Brot mit Aufstrich und Gurke abzutrainieren?
- Joggen: ~48 Min
- Radfahren: ~55 Min
- Gehen: ~103 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Joghurt mit Beeren und Chiasamen, Brot mit Aufstrich und Gurke?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 24% des Tagesbedarfs
- KH: 24% des Tagesbedarfs
- Protein: 19% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
