Joghurt mit Beeren und Haferflocken Kalorien & Nährwerte
Joghurt mit Beeren und Haferflocken enthält 190 Kalorien pro Portion (10% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 6g Fett, 23g Kohlenhydraten und 9g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Joghurt mit Beeren und Haferflocken enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Naturjoghurt | 150 g | 90 | 4.5 | 6 | 6 |
| Haferflocken | 20 g | 75 | 1.4 | 12 | 2.6 |
| Beeren (gemischt) | 50 g | 25 | 0.3 | 5 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Naturjoghurt · Haferflocken · Beeren (gemischt)
Wie schneidet Joghurt mit Beeren und Haferflocken im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Apfel mit Joghurt und Zimt | 303g | 180 | 8g | -10 kcal, weniger Protein |
| Apfel-Joghurt mit Honig | 265g | 187 | 8g | -3 kcal, weniger Protein |
| Apfel-Joghurt mit Müsli | 280g | 322 | 9g | +132 kcal, weniger Protein |
| Apfel-Joghurt mit Zimt | 172g | 87 | 5g | -103 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Joghurt mit Beeren und Haferflocken gesund?
Ja. Mit 9g Protein und nur 23g Kohlenhydraten ist Joghurt mit Beeren und Haferflocken eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 86 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Joghurt mit Beeren und Haferflocken gut zum Abnehmen?
Mit 190 Kalorien pro Portion ist Joghurt mit Beeren und Haferflocken kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Joghurt mit Beeren und Haferflocken?
Eine Portion enthält 9g Protein, das sind etwa 9% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Joghurt mit Beeren und Haferflocken?
- Makro-Verteilung: Fett 29%, KH 48%, Protein 23%
- Energiedichte: 86 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Naturjoghurt, Haferflocken, Beeren (gemischt)
Wie lange dauert es, Joghurt mit Beeren und Haferflocken abzutrainieren?
- Joggen: ~22 Min
- Radfahren: ~25 Min
- Gehen: ~47 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Joghurt mit Beeren und Haferflocken?
- kcal: 10% des Tagesbedarfs
- Fett: 9% des Tagesbedarfs
- KH: 12% des Tagesbedarfs
- Protein: 9% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
