Joghurt mit Beeren und Kernen Kalorien & Nährwerte
Joghurt mit Beeren und Kernen enthält 339 Kalorien pro Portion (17% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 23g Fett, 14g Kohlenhydraten und 15g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Joghurt mit Beeren und Kernen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Naturjoghurt | 200 g | 124 | 7 | 8 | 7 |
| Leinsamen | 15 g | 80 | 6.3 | 0.4 | 2.7 |
| Kürbiskerne | 10 g | 57 | 4.6 | 1.3 | 3 |
| Sonnenblumenkerne | 10 g | 58 | 5.1 | 1.1 | 2.1 |
| Johannisbeeren | 20 g | 11 | 0.1 | 1.4 | 0.3 |
| Blaubeeren | 15 g | 9 | 0.1 | 1.8 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Naturjoghurt · Leinsamen · Kürbiskerne · Sonnenblumenkerne · Johannisbeeren · Blaubeeren
Wie schneidet Joghurt mit Beeren und Kernen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Apfel mit Joghurt und Zimt | 303g | 180 | 8g | -159 kcal, weniger Protein |
| Apfel-Joghurt mit Honig | 265g | 187 | 8g | -152 kcal, weniger Protein |
| Apfel-Joghurt mit Müsli | 280g | 322 | 9g | -17 kcal, weniger Protein |
| Apfel-Joghurt mit Zimt | 172g | 87 | 5g | -252 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Joghurt mit Beeren und Kernen gesund?
In Maßen. Joghurt mit Beeren und Kernen ist kalorienreich mit 126 kcal/100 g. Mit 15g Protein und 14g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Joghurt mit Beeren und Kernen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 339 Kalorien und 15g Protein hält Joghurt mit Beeren und Kernen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Joghurt mit Beeren und Kernen?
Eine Portion enthält 15g Protein, das sind etwa 15% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Joghurt mit Beeren und Kernen?
- Makro-Verteilung: Fett 62%, KH 17%, Protein 21%
- Energiedichte: 126 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Naturjoghurt, Leinsamen, Sonnenblumenkerne
Wie lange dauert es, Joghurt mit Beeren und Kernen abzutrainieren?
- Joggen: ~39 Min
- Radfahren: ~45 Min
- Gehen: ~83 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Joghurt mit Beeren und Kernen?
- kcal: 17% des Tagesbedarfs
- Fett: 33% des Tagesbedarfs
- KH: 7% des Tagesbedarfs
- Protein: 15% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
