Joghurt mit Beeren und Physalis Kalorien & Nährwerte
Joghurt mit Beeren und Physalis enthält 194 Kalorien pro Portion (10% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 7g Fett, 22g Kohlenhydraten und 12g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Joghurt mit Beeren und Physalis enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Naturjoghurt (3,5% Fett) | 200 g | 142 | 7 | 9.4 | 10.4 |
| Heidelbeeren | 40 g | 23 | 0.1 | 5.8 | 0.3 |
| Himbeeren | 30 g | 16 | 0.1 | 3.6 | 0.4 |
| Physalis | 25 g | 13 | 0.2 | 2.8 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Naturjoghurt (3,5% Fett) · Heidelbeeren · Himbeeren · Physalis
Wie schneidet Joghurt mit Beeren und Physalis im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Apfel mit Joghurt und Zimt | 303g | 180 | 8g | -14 kcal, weniger Protein |
| Apfel-Joghurt mit Honig | 265g | 187 | 8g | -7 kcal, weniger Protein |
| Apfel-Joghurt mit Müsli | 280g | 322 | 9g | +128 kcal, weniger Protein |
| Apfel-Joghurt mit Zimt | 172g | 87 | 5g | -107 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Joghurt mit Beeren und Physalis gesund?
Ja. Mit 12g Protein und nur 22g Kohlenhydraten ist Joghurt mit Beeren und Physalis eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 66 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Joghurt mit Beeren und Physalis gut zum Abnehmen?
Mit 194 Kalorien pro Portion ist Joghurt mit Beeren und Physalis kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Joghurt mit Beeren und Physalis?
Eine Portion enthält 12g Protein, das sind etwa 12% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Joghurt mit Beeren und Physalis?
- Makro-Verteilung: Fett 34%, KH 45%, Protein 21%
- Energiedichte: 66 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Naturjoghurt (3,5% Fett), Heidelbeeren, Himbeeren
Wie lange dauert es, Joghurt mit Beeren und Physalis abzutrainieren?
- Joggen: ~22 Min
- Radfahren: ~26 Min
- Gehen: ~48 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Joghurt mit Beeren und Physalis?
- kcal: 10% des Tagesbedarfs
- Fett: 11% des Tagesbedarfs
- KH: 11% des Tagesbedarfs
- Protein: 12% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
