Joghurt mit Beeren und Samen Kalorien & Nährwerte
Joghurt mit Beeren und Samen enthält 261 Kalorien pro Portion (13% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 14g Fett, 17g Kohlenhydraten und 15g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Joghurt mit Beeren und Samen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Naturjoghurt | 150 g | 90 | 3 | 6 | 9 |
| Beerenpüree | 50 g | 30 | 0 | 7 | 0 |
| Leinsamen | 10 g | 55 | 4 | 1 | 2 |
| Hanfsamen | 10 g | 57 | 5 | 1 | 3 |
| Chiasamen | 5 g | 24 | 2 | 1 | 1 |
| Zimt | 2 g | 5 | 0 | 1 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Naturjoghurt · Beerenpüree · Leinsamen · Hanfsamen · Chiasamen · Zimt
Wie schneidet Joghurt mit Beeren und Samen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Apfel mit Joghurt und Zimt | 303g | 180 | 8g | -81 kcal, weniger Protein |
| Apfel-Joghurt mit Müsli | 280g | 322 | 9g | +61 kcal, weniger Protein |
| Apfel-Joghurt mit Zimt | 172g | 87 | 5g | -174 kcal, weniger Protein |
| Apfel-Joghurt-Müsli | 230g | 159 | 7g | -102 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Joghurt mit Beeren und Samen gesund?
In Maßen. Joghurt mit Beeren und Samen ist kalorienreich mit 115 kcal/100 g. Mit 15g Protein und 17g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Joghurt mit Beeren und Samen gut zum Abnehmen?
Mit 261 Kalorien pro Portion ist Joghurt mit Beeren und Samen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Joghurt mit Beeren und Samen?
Eine Portion enthält 15g Protein, das sind etwa 15% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Joghurt mit Beeren und Samen?
- Makro-Verteilung: Fett 48%, KH 26%, Protein 26%
- Energiedichte: 115 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Naturjoghurt, Hanfsamen, Leinsamen
Wie lange dauert es, Joghurt mit Beeren und Samen abzutrainieren?
- Joggen: ~30 Min
- Radfahren: ~34 Min
- Gehen: ~64 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Joghurt mit Beeren und Samen?
- kcal: 13% des Tagesbedarfs
- Fett: 20% des Tagesbedarfs
- KH: 9% des Tagesbedarfs
- Protein: 15% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
