Joghurt mit Blaubeeren, Mandeln und Sonnenblumenkernen Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Joghurt mit Blaubeeren, Mandeln und Sonnenblumenkernen enthält 357 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 22g Fett, 17g Kohlenhydraten und 22g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Joghurt mit Blaubeeren, Mandeln und Sonnenblumenkernen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Griechischer Joghurt | 150 g | 145.5 | 7.5 | 6 | 13.5 |
| Blaubeeren | 80 g | 36 | 0 | 8 | 1 |
| Mandeln | 15 g | 88.5 | 7.5 | 1 | 4.25 |
| Sonnenblumenkerne | 15 g | 87 | 7.5 | 1.8 | 3.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Griechischer Joghurt · Blaubeeren · Mandeln · Sonnenblumenkerne
Wie schneidet Joghurt mit Blaubeeren, Mandeln und Sonnenblumenkernen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Apfel mit Joghurt und Zimt | 303g | 180 | 8g | -177 kcal, weniger Protein |
| Apfel-Joghurt mit Honig | 265g | 187 | 8g | -170 kcal, weniger Protein |
| Apfel-Joghurt mit Müsli | 280g | 322 | 9g | -35 kcal, weniger Protein |
| Apfel-Joghurt mit Zimt | 172g | 87 | 5g | -270 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Joghurt mit Blaubeeren, Mandeln und Sonnenblumenkernen gesund?
In Maßen. Joghurt mit Blaubeeren, Mandeln und Sonnenblumenkernen ist kalorienreich mit 137 kcal/100 g. Mit 22g Protein und 17g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Joghurt mit Blaubeeren, Mandeln und Sonnenblumenkernen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 357 Kalorien und 22g Protein hält Joghurt mit Blaubeeren, Mandeln und Sonnenblumenkernen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Joghurt mit Blaubeeren, Mandeln und Sonnenblumenkernen?
Eine Portion enthält 22g Protein, das sind etwa 22% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Joghurt mit Blaubeeren, Mandeln und Sonnenblumenkernen?
- Makro-Verteilung: Fett 57%, KH 19%, Protein 24%
- Energiedichte: 137 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Griechischer Joghurt, Mandeln, Sonnenblumenkerne
Wie lange dauert es, Joghurt mit Blaubeeren, Mandeln und Sonnenblumenkernen abzutrainieren?
- Joggen: ~41 Min
- Radfahren: ~47 Min
- Gehen: ~87 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Joghurt mit Blaubeeren, Mandeln und Sonnenblumenkernen?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 32% des Tagesbedarfs
- KH: 8% des Tagesbedarfs
- Protein: 22% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
