Joghurt mit Blaubeeren und Leinsamen Kalorien & Nährwerte
Joghurt mit Blaubeeren und Leinsamen enthält 133 Kalorien pro Portion (7% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 5g Fett, 11g Kohlenhydraten und 9g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Joghurt mit Blaubeeren und Leinsamen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Naturjoghurt | 150 g | 90 | 3 | 7.5 | 7.5 |
| Blaubeeren | 30 g | 17 | 0.2 | 3.6 | 0.2 |
| Leinsamen | 5 g | 26 | 2.1 | 0.1 | 0.9 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Naturjoghurt · Blaubeeren · Leinsamen
Wie schneidet Joghurt mit Blaubeeren und Leinsamen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Apfel mit Joghurt und Zimt | 303g | 180 | 8g | +47 kcal, weniger Protein |
| Apfel-Joghurt mit Müsli | 280g | 322 | 9g | +189 kcal, mehr Protein |
| Apfel-Joghurt mit Zimt | 172g | 87 | 5g | -46 kcal, weniger Protein |
| Apfel-Joghurt-Müsli | 230g | 159 | 7g | +26 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Joghurt mit Blaubeeren und Leinsamen gesund?
Ja. Mit 9g Protein und nur 11g Kohlenhydraten ist Joghurt mit Blaubeeren und Leinsamen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 72 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Joghurt mit Blaubeeren und Leinsamen gut zum Abnehmen?
Mit 133 Kalorien pro Portion ist Joghurt mit Blaubeeren und Leinsamen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Joghurt mit Blaubeeren und Leinsamen?
Eine Portion enthält 9g Protein, das sind etwa 9% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Joghurt mit Blaubeeren und Leinsamen?
- Makro-Verteilung: Fett 36%, KH 34%, Protein 30%
- Energiedichte: 72 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Naturjoghurt, Leinsamen, Blaubeeren
Wie lange dauert es, Joghurt mit Blaubeeren und Leinsamen abzutrainieren?
- Joggen: ~15 Min
- Radfahren: ~18 Min
- Gehen: ~33 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Joghurt mit Blaubeeren und Leinsamen?
- kcal: 7% des Tagesbedarfs
- Fett: 8% des Tagesbedarfs
- KH: 6% des Tagesbedarfs
- Protein: 9% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
