Joghurt mit Chiasamen und Haferflocken Kalorien & Nährwerte
Joghurt mit Chiasamen und Haferflocken enthält 292 Kalorien pro Portion (15% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 9g Fett, 34g Kohlenhydraten und 12g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Joghurt mit Chiasamen und Haferflocken enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Joghurt (Beerenjoghurt) | 200 g | 180 | 4 | 28 | 8 |
| Chiasamen | 15 g | 75 | 4.5 | 0.5 | 3 |
| Haferflocken | 10 g | 37 | 0.7 | 6 | 1.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Joghurt (Beerenjoghurt) · Chiasamen · Haferflocken
Wie schneidet Joghurt mit Chiasamen und Haferflocken im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Apfel mit Joghurt und Zimt | 303g | 180 | 8g | -112 kcal, weniger Protein |
| Apfel-Joghurt mit Müsli | 280g | 322 | 9g | +30 kcal, weniger Protein |
| Apfel-Joghurt mit Zimt | 172g | 87 | 5g | -205 kcal, weniger Protein |
| Apfel-Joghurt-Müsli | 230g | 159 | 7g | -133 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Joghurt mit Chiasamen und Haferflocken gesund?
Ja. Mit 12g Protein und nur 34g Kohlenhydraten ist Joghurt mit Chiasamen und Haferflocken eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 130 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Joghurt mit Chiasamen und Haferflocken gut zum Abnehmen?
Mit 292 Kalorien pro Portion ist Joghurt mit Chiasamen und Haferflocken kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Joghurt mit Chiasamen und Haferflocken?
Eine Portion enthält 12g Protein, das sind etwa 12% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Joghurt mit Chiasamen und Haferflocken?
- Makro-Verteilung: Fett 28%, KH 47%, Protein 25%
- Energiedichte: 130 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Joghurt (Beerenjoghurt), Chiasamen, Haferflocken
Wie lange dauert es, Joghurt mit Chiasamen und Haferflocken abzutrainieren?
- Joggen: ~33 Min
- Radfahren: ~39 Min
- Gehen: ~72 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Joghurt mit Chiasamen und Haferflocken?
- kcal: 15% des Tagesbedarfs
- Fett: 13% des Tagesbedarfs
- KH: 17% des Tagesbedarfs
- Protein: 12% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
