Joghurt mit Chiasamen und Mandel Kalorien & Nährwerte
Joghurt mit Chiasamen und Mandel enthält 121 Kalorien pro Portion (6% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 5g Fett, 10g Kohlenhydraten und 9g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Joghurt mit Chiasamen und Mandel enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Joghurt | 150 g | 90 | 3 | 9 | 7.5 |
| Chiasamen | 5 g | 24 | 1.5 | 0.5 | 1 |
| Mandel | 1.2 g | 7 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Wie schneidet Joghurt mit Chiasamen und Mandel im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Apfel mit Joghurt und Zimt | 303g | 180 | 8g | +59 kcal, weniger Protein |
| Apfel-Joghurt mit Honig | 265g | 187 | 8g | +66 kcal, weniger Protein |
| Apfel-Joghurt mit Müsli | 280g | 322 | 9g | +201 kcal, mehr Protein |
| Apfel-Joghurt mit Zimt | 172g | 87 | 5g | -34 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Joghurt mit Chiasamen und Mandel gesund?
Ja. Mit 9g Protein und nur 10g Kohlenhydraten ist Joghurt mit Chiasamen und Mandel eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 77 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Joghurt mit Chiasamen und Mandel gut zum Abnehmen?
Mit 121 Kalorien pro Portion ist Joghurt mit Chiasamen und Mandel kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Joghurt mit Chiasamen und Mandel?
Eine Portion enthält 9g Protein, das sind etwa 9% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Joghurt mit Chiasamen und Mandel?
- Makro-Verteilung: Fett 38%, KH 32%, Protein 30%
- Energiedichte: 77 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Joghurt, Chiasamen, Mandel
Wie lange dauert es, Joghurt mit Chiasamen und Mandel abzutrainieren?
- Joggen: ~14 Min
- Radfahren: ~16 Min
- Gehen: ~30 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Joghurt mit Chiasamen und Mandel?
- kcal: 6% des Tagesbedarfs
- Fett: 7% des Tagesbedarfs
- KH: 5% des Tagesbedarfs
- Protein: 9% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
