Joghurt mit Chiasamen und Müsli Kalorien & Nährwerte
Joghurt mit Chiasamen und Müsli enthält 268 Kalorien pro Portion (13% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 11g Fett, 31g Kohlenhydraten und 12g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Joghurt mit Chiasamen und Müsli enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Joghurt | 150 g | 90 | 3 | 9 | 7.5 |
| Chiasamen | 10 g | 48 | 3 | 4 | 2 |
| Müsli-Cluster | 30 g | 130 | 5 | 18 | 2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Joghurt · Chiasamen · Müsli-Cluster
Wie schneidet Joghurt mit Chiasamen und Müsli im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Apfel mit Joghurt und Zimt | 303g | 180 | 8g | -88 kcal, weniger Protein |
| Apfel-Joghurt mit Honig | 265g | 187 | 8g | -81 kcal, weniger Protein |
| Apfel-Joghurt mit Müsli | 280g | 322 | 9g | +54 kcal, weniger Protein |
| Apfel-Joghurt mit Zimt | 172g | 87 | 5g | -181 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Joghurt mit Chiasamen und Müsli gesund?
Ja. Mit 12g Protein und nur 31g Kohlenhydraten ist Joghurt mit Chiasamen und Müsli eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 141 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Joghurt mit Chiasamen und Müsli gut zum Abnehmen?
Mit 268 Kalorien pro Portion ist Joghurt mit Chiasamen und Müsli kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Joghurt mit Chiasamen und Müsli?
Eine Portion enthält 12g Protein, das sind etwa 12% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Joghurt mit Chiasamen und Müsli?
- Makro-Verteilung: Fett 37%, KH 46%, Protein 17%
- Energiedichte: 141 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Müsli-Cluster, Joghurt, Chiasamen
Wie lange dauert es, Joghurt mit Chiasamen und Müsli abzutrainieren?
- Joggen: ~31 Min
- Radfahren: ~35 Min
- Gehen: ~66 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Joghurt mit Chiasamen und Müsli?
- kcal: 13% des Tagesbedarfs
- Fett: 16% des Tagesbedarfs
- KH: 16% des Tagesbedarfs
- Protein: 12% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
