Joghurt mit Erdbeeren, Blaubeeren und Chiasamen Kalorien & Nährwerte
Joghurt mit Erdbeeren, Blaubeeren und Chiasamen enthält 179 Kalorien pro Portion (9% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 7g Fett, 17g Kohlenhydraten und 9g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Joghurt mit Erdbeeren, Blaubeeren und Chiasamen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Naturjoghurt (3,5% Fett) | 150 g | 106 | 5.3 | 7.5 | 7.1 |
| Erdbeeren | 80 g | 26 | 0.2 | 4.4 | 0.6 |
| Blaubeeren | 40 g | 23 | 0.1 | 4.6 | 0.3 |
| Chiasamen | 5 g | 24 | 1.6 | 0.4 | 0.9 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Naturjoghurt (3,5% Fett) · Erdbeeren · Blaubeeren · Chiasamen
Wie schneidet Joghurt mit Erdbeeren, Blaubeeren und Chiasamen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Apfel mit Joghurt und Zimt | 303g | 180 | 8g | +1 kcal, weniger Protein |
| Apfel-Joghurt mit Honig | 265g | 187 | 8g | +8 kcal, weniger Protein |
| Apfel-Joghurt mit Müsli | 280g | 322 | 9g | +143 kcal, mehr Protein |
| Apfel-Joghurt mit Zimt | 172g | 87 | 5g | -92 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Joghurt mit Erdbeeren, Blaubeeren und Chiasamen gesund?
Ja. Mit 9g Protein und nur 17g Kohlenhydraten ist Joghurt mit Erdbeeren, Blaubeeren und Chiasamen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 65 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Joghurt mit Erdbeeren, Blaubeeren und Chiasamen gut zum Abnehmen?
Mit 179 Kalorien pro Portion ist Joghurt mit Erdbeeren, Blaubeeren und Chiasamen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Joghurt mit Erdbeeren, Blaubeeren und Chiasamen?
Eine Portion enthält 9g Protein, das sind etwa 9% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Joghurt mit Erdbeeren, Blaubeeren und Chiasamen?
- Makro-Verteilung: Fett 36%, KH 38%, Protein 26%
- Energiedichte: 65 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Naturjoghurt (3,5% Fett), Erdbeeren, Chiasamen
Wie lange dauert es, Joghurt mit Erdbeeren, Blaubeeren und Chiasamen abzutrainieren?
- Joggen: ~20 Min
- Radfahren: ~24 Min
- Gehen: ~44 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Joghurt mit Erdbeeren, Blaubeeren und Chiasamen?
- kcal: 9% des Tagesbedarfs
- Fett: 10% des Tagesbedarfs
- KH: 8% des Tagesbedarfs
- Protein: 9% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
