Joghurt mit Früchten, Nüssen und Samen Kalorien & Nährwerte
Joghurt mit Früchten, Nüssen und Samen enthält 212 Kalorien pro Portion (11% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 8g Fett, 28g Kohlenhydraten und 9g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Joghurt mit Früchten, Nüssen und Samen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Joghurt | 50 g | 33 | 0.5 | 4.5 | 3.5 |
| Haferflocken | 30 g | 111 | 2.1 | 18.3 | 3.9 |
| Heidelbeeren | 15 g | 9 | 0.1 | 2.1 | 0.1 |
| Walnüsse | 5 g | 35 | 3.4 | 0.7 | 0.7 |
| Leinsamen | 3 g | 16 | 1.3 | 0.1 | 0.6 |
| Weintrauben | 10 g | 7 | 0.1 | 1.8 | 0.1 |
| Johannisbeere | 2 g | 1 | 0 | 0.2 | 0 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Joghurt · Haferflocken · Heidelbeeren · Walnüsse · Leinsamen · Weintrauben · Johannisbeere
Wie schneidet Joghurt mit Früchten, Nüssen und Samen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatisches Rindfleisch mit Reis und Brokkoli, dazu Joghurt | 825g | 916 | 57g | +704 kcal, mehr Protein |
| Beeren-Haferflocken-Joghurt | 230g | 225 | 11g | +13 kcal, mehr Protein |
| Beeren-Joghurt-Dessert | 300g | 214 | 13g | +2 kcal, mehr Protein |
| Brötchen mit Käse und Joghurt-Müsli-Schale | 370g | 742 | 29g | +530 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Joghurt mit Früchten, Nüssen und Samen gesund?
Ja. Mit 9g Protein und nur 28g Kohlenhydraten ist Joghurt mit Früchten, Nüssen und Samen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 184 kcal/100 g hat es eine mittel Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Joghurt mit Früchten, Nüssen und Samen gut zum Abnehmen?
Mit 212 Kalorien pro Portion ist Joghurt mit Früchten, Nüssen und Samen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Joghurt mit Früchten, Nüssen und Samen?
Eine Portion enthält 9g Protein, das sind etwa 9% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Joghurt mit Früchten, Nüssen und Samen?
- Makro-Verteilung: Fett 32%, KH 52%, Protein 16%
- Energiedichte: 184 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Haferflocken, Walnüsse, Joghurt
Wie lange dauert es, Joghurt mit Früchten, Nüssen und Samen abzutrainieren?
- Joggen: ~24 Min
- Radfahren: ~28 Min
- Gehen: ~52 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Joghurt mit Früchten, Nüssen und Samen?
- kcal: 11% des Tagesbedarfs
- Fett: 11% des Tagesbedarfs
- KH: 14% des Tagesbedarfs
- Protein: 9% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
