Joghurt mit Früchten und Keks Kalorien & Nährwerte
Joghurt mit Früchten und Keks enthält 403 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 12g Fett, 66g Kohlenhydraten und 10g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Joghurt mit Früchten und Keks enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Joghurt (Beeren) | 150 g | 120 | 3 | 18 | 6 |
| Banane (geschnitten) | 60 g | 53 | 0.2 | 12.5 | 0.6 |
| Kiwi (geschnitten) | 60 g | 37 | 0.2 | 8.5 | 0.7 |
| Erdbeere | 20 g | 6 | 0.1 | 1.2 | 0.1 |
| Brombeeren | 30 g | 13 | 0.2 | 2.4 | 0.4 |
| Himbeeren | 20 g | 7 | 0.1 | 1.4 | 0.2 |
| Heidelbeeren | 20 g | 11 | 0.1 | 2.6 | 0.1 |
| Johannisbeeren | 15 g | 6 | 0.1 | 1.1 | 0.2 |
| Schokoladenkeks | 30 g | 150 | 8 | 18 | 2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Joghurt (Beeren) · Banane (geschnitten) · Kiwi (geschnitten) · Erdbeere · Brombeeren · Himbeeren · Heidelbeeren · Johannisbeeren · Schokoladenkeks
Wie schneidet Joghurt mit Früchten und Keks im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatisches Rindfleisch mit Reis und Brokkoli, dazu Joghurt | 825g | 916 | 57g | +513 kcal, mehr Protein |
| Beeren-Haferflocken-Joghurt | 230g | 225 | 11g | -178 kcal, mehr Protein |
| Beeren-Joghurt-Dessert | 300g | 214 | 13g | -189 kcal, mehr Protein |
| Brötchen mit Käse und Joghurt-Müsli-Schale | 370g | 742 | 29g | +339 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Joghurt mit Früchten und Keks gesund?
Ja. Mit 10g Protein und nur 66g Kohlenhydraten ist Joghurt mit Früchten und Keks eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 100 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Joghurt mit Früchten und Keks gut zum Abnehmen?
Mit 403 Kalorien pro Portion ist Joghurt mit Früchten und Keks kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Joghurt mit Früchten und Keks?
Eine Portion enthält 10g Protein, das sind etwa 10% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Joghurt mit Früchten und Keks?
- Makro-Verteilung: Fett 27%, KH 65%, Protein 8%
- Energiedichte: 100 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Schokoladenkeks, Joghurt (Beeren), Banane (geschnitten)
Wie lange dauert es, Joghurt mit Früchten und Keks abzutrainieren?
- Joggen: ~46 Min
- Radfahren: ~53 Min
- Gehen: ~99 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Joghurt mit Früchten und Keks?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 17% des Tagesbedarfs
- KH: 33% des Tagesbedarfs
- Protein: 10% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
