Joghurt mit Früchten und Marmelade Kalorien & Nährwerte
Joghurt mit Früchten und Marmelade enthält 239 Kalorien pro Portion (12% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 6g Fett, 36g Kohlenhydraten und 10g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Joghurt mit Früchten und Marmelade enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Naturjoghurt | 200 g | 120 | 6 | 8 | 8 |
| Wassermelone | 80 g | 24 | 0.2 | 6 | 0.5 |
| Grapefruit | 50 g | 21 | 0.1 | 5 | 0.4 |
| Orange | 50 g | 24 | 0.1 | 5.5 | 0.5 |
| Fruchtmarmelade | 20 g | 50 | 0.1 | 12 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Naturjoghurt · Wassermelone · Grapefruit · Orange · Fruchtmarmelade
Wie schneidet Joghurt mit Früchten und Marmelade im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Apfel mit Joghurt und Zimt | 303g | 180 | 8g | -59 kcal, weniger Protein |
| Apfel-Joghurt mit Müsli | 280g | 322 | 9g | +83 kcal, weniger Protein |
| Apfel-Joghurt mit Zimt | 172g | 87 | 5g | -152 kcal, weniger Protein |
| Apfel-Joghurt-Müsli | 230g | 159 | 7g | -80 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Joghurt mit Früchten und Marmelade gesund?
Ja. Mit 10g Protein und nur 36g Kohlenhydraten ist Joghurt mit Früchten und Marmelade eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 60 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Joghurt mit Früchten und Marmelade gut zum Abnehmen?
Mit 239 Kalorien pro Portion ist Joghurt mit Früchten und Marmelade kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Joghurt mit Früchten und Marmelade?
Eine Portion enthält 10g Protein, das sind etwa 10% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Joghurt mit Früchten und Marmelade?
- Makro-Verteilung: Fett 24%, KH 61%, Protein 15%
- Energiedichte: 60 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Naturjoghurt, Fruchtmarmelade, Wassermelone
Wie lange dauert es, Joghurt mit Früchten und Marmelade abzutrainieren?
- Joggen: ~27 Min
- Radfahren: ~32 Min
- Gehen: ~59 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Joghurt mit Früchten und Marmelade?
- kcal: 12% des Tagesbedarfs
- Fett: 9% des Tagesbedarfs
- KH: 18% des Tagesbedarfs
- Protein: 10% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
