Joghurt mit Früchten und Toppings Kalorien & Nährwerte
Joghurt mit Früchten und Toppings enthält 355 Kalorien pro Portion (18% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 16g Fett, 43g Kohlenhydraten und 12g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Joghurt mit Früchten und Toppings enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Naturjoghurt | 150 g | 90 | 4 | 6 | 7 |
| Banane | 80 g | 76 | 0.2 | 19.2 | 0.8 |
| Apfel | 50 g | 26 | 0.2 | 6.8 | 0.2 |
| Chiasamen | 10 g | 48 | 3 | 4 | 2 |
| Kokosraspeln | 5 g | 35 | 3.4 | 0.8 | 0.3 |
| Zartbitterschokolade | 15 g | 80 | 5.4 | 6.6 | 1.2 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Naturjoghurt · Banane · Apfel · Chiasamen · Kokosraspeln · Zartbitterschokolade
Wie schneidet Joghurt mit Früchten und Toppings im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Apfel mit Joghurt und Zimt | 303g | 180 | 8g | -175 kcal, weniger Protein |
| Apfel-Joghurt mit Müsli | 280g | 322 | 9g | -33 kcal, weniger Protein |
| Apfel-Joghurt mit Zimt | 172g | 87 | 5g | -268 kcal, weniger Protein |
| Apfel-Joghurt-Müsli | 230g | 159 | 7g | -196 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Joghurt mit Früchten und Toppings gesund?
Ja. Mit 12g Protein und nur 43g Kohlenhydraten ist Joghurt mit Früchten und Toppings eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 115 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Joghurt mit Früchten und Toppings gut zum Abnehmen?
Mit 355 Kalorien pro Portion ist Joghurt mit Früchten und Toppings kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Joghurt mit Früchten und Toppings?
Eine Portion enthält 12g Protein, das sind etwa 12% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Joghurt mit Früchten und Toppings?
- Makro-Verteilung: Fett 41%, KH 49%, Protein 10%
- Energiedichte: 115 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Naturjoghurt, Zartbitterschokolade, Banane
Wie lange dauert es, Joghurt mit Früchten und Toppings abzutrainieren?
- Joggen: ~41 Min
- Radfahren: ~47 Min
- Gehen: ~87 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Joghurt mit Früchten und Toppings?
- kcal: 18% des Tagesbedarfs
- Fett: 23% des Tagesbedarfs
- KH: 22% des Tagesbedarfs
- Protein: 12% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
