Joghurt mit Früchten, Chiasamen und Mandeln Kalorien & Nährwerte
Joghurt mit Früchten, Chiasamen und Mandeln enthält 491 Kalorien pro Portion (25% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 25g Fett, 42g Kohlenhydraten und 19g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Joghurt mit Früchten, Chiasamen und Mandeln enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Naturjoghurt | 200 g | 120 | 4 | 10 | 8 |
| Chiasamen | 15 g | 75 | 4.5 | 0.5 | 3 |
| Erdbeeren | 80 g | 26 | 0.3 | 5.2 | 0.6 |
| Banane | 100 g | 90 | 0.3 | 20.5 | 1.1 |
| Mandeln | 30 g | 180 | 15.6 | 5.7 | 6.3 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Naturjoghurt · Chiasamen · Erdbeeren · Banane · Mandeln
Wie schneidet Joghurt mit Früchten, Chiasamen und Mandeln im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Apfel mit Joghurt und Zimt | 303g | 180 | 8g | -311 kcal, weniger Protein |
| Apfel-Joghurt mit Müsli | 280g | 322 | 9g | -169 kcal, weniger Protein |
| Apfel-Joghurt mit Zimt | 172g | 87 | 5g | -404 kcal, weniger Protein |
| Apfel-Joghurt-Müsli | 230g | 159 | 7g | -332 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Joghurt mit Früchten, Chiasamen und Mandeln gesund?
Ja. Mit 19g Protein und nur 42g Kohlenhydraten ist Joghurt mit Früchten, Chiasamen und Mandeln eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 116 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Joghurt mit Früchten, Chiasamen und Mandeln gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 491 Kalorien und 19g Protein hält Joghurt mit Früchten, Chiasamen und Mandeln dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Joghurt mit Früchten, Chiasamen und Mandeln?
Eine Portion enthält 19g Protein, das sind etwa 19% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Joghurt mit Früchten, Chiasamen und Mandeln?
- Makro-Verteilung: Fett 45%, KH 34%, Protein 21%
- Energiedichte: 116 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Mandeln, Naturjoghurt, Banane
Wie lange dauert es, Joghurt mit Früchten, Chiasamen und Mandeln abzutrainieren?
- Joggen: ~56 Min
- Radfahren: ~65 Min
- Gehen: ~120 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Joghurt mit Früchten, Chiasamen und Mandeln?
- kcal: 25% des Tagesbedarfs
- Fett: 35% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 19% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
