Joghurt mit Früchten, Müsli und Nüssen Kalorien & Nährwerte
Joghurt mit Früchten, Müsli und Nüssen enthält 432 Kalorien pro Portion (22% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 14g Fett, 58g Kohlenhydraten und 19g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Joghurt mit Früchten, Müsli und Nüssen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Naturjoghurt | 180 g | 113 | 3.6 | 7.2 | 10.8 |
| Nektarine | 100 g | 48 | 0.3 | 11.8 | 1.1 |
| Müsli (Haferflockenbasis) | 30 g | 114 | 3.6 | 18 | 3.6 |
| Mandeln | 10 g | 58 | 5 | 1 | 2 |
| Rosinen | 10 g | 30 | 0.1 | 7.9 | 0.3 |
| Chiasamen | 5 g | 24 | 1.5 | 0.2 | 0.9 |
| Honig | 15 g | 45 | 0 | 12 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Naturjoghurt · Nektarine · Müsli (Haferflockenbasis) · Mandeln · Rosinen · Chiasamen · Honig
Wie schneidet Joghurt mit Früchten, Müsli und Nüssen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Apfel mit Joghurt und Zimt | 303g | 180 | 8g | -252 kcal, weniger Protein |
| Apfel-Joghurt mit Honig | 265g | 187 | 8g | -245 kcal, weniger Protein |
| Apfel-Joghurt mit Müsli | 280g | 322 | 9g | -110 kcal, weniger Protein |
| Apfel-Joghurt mit Zimt | 172g | 87 | 5g | -345 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Joghurt mit Früchten, Müsli und Nüssen gesund?
Ja. Mit 19g Protein und nur 58g Kohlenhydraten ist Joghurt mit Früchten, Müsli und Nüssen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 123 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Joghurt mit Früchten, Müsli und Nüssen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 432 Kalorien und 19g Protein hält Joghurt mit Früchten, Müsli und Nüssen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Joghurt mit Früchten, Müsli und Nüssen?
Eine Portion enthält 19g Protein, das sind etwa 19% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Joghurt mit Früchten, Müsli und Nüssen?
- Makro-Verteilung: Fett 29%, KH 54%, Protein 17%
- Energiedichte: 123 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Müsli (Haferflockenbasis), Naturjoghurt, Mandeln
Wie lange dauert es, Joghurt mit Früchten, Müsli und Nüssen abzutrainieren?
- Joggen: ~49 Min
- Radfahren: ~57 Min
- Gehen: ~106 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Joghurt mit Früchten, Müsli und Nüssen?
- kcal: 22% des Tagesbedarfs
- Fett: 20% des Tagesbedarfs
- KH: 29% des Tagesbedarfs
- Protein: 19% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
