Joghurt mit Früchten, Nüssen und Chiasamen Kalorien & Nährwerte
Joghurt mit Früchten, Nüssen und Chiasamen enthält 382 Kalorien pro Portion (19% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 20g Fett, 42g Kohlenhydraten und 15g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Joghurt mit Früchten, Nüssen und Chiasamen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Naturjoghurt | 150 g | 90 | 4.5 | 7.5 | 7.5 |
| Chiasamen | 10 g | 48 | 3 | 4 | 1.7 |
| Banane | 50 g | 45 | 0.2 | 11.5 | 0.5 |
| Apfel | 50 g | 26 | 0.1 | 6.5 | 0.1 |
| Getrocknete Cranberries | 10 g | 30 | 0.1 | 7.5 | 0 |
| Erdnüsse | 10 g | 56 | 4.5 | 1.6 | 2.5 |
| Cashewnüsse | 10 g | 55 | 4.4 | 3 | 1.8 |
| Haselnüsse | 5 g | 32 | 3 | 0.6 | 0.7 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Naturjoghurt · Chiasamen · Banane · Apfel · Getrocknete Cranberries · Erdnüsse · Cashewnüsse · Haselnüsse
Wie schneidet Joghurt mit Früchten, Nüssen und Chiasamen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatisches Rindfleisch mit Reis und Brokkoli, dazu Joghurt | 825g | 916 | 57g | +534 kcal, mehr Protein |
| Beeren-Haferflocken-Joghurt | 230g | 225 | 11g | -157 kcal, weniger Protein |
| Beeren-Joghurt-Dessert | 300g | 214 | 13g | -168 kcal, weniger Protein |
| Brötchen mit Käse und Joghurt-Müsli-Schale | 370g | 742 | 29g | +360 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Joghurt mit Früchten, Nüssen und Chiasamen gesund?
In Maßen. Joghurt mit Früchten, Nüssen und Chiasamen ist kalorienreich mit 129 kcal/100 g. Mit 15g Protein und 42g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Joghurt mit Früchten, Nüssen und Chiasamen gut zum Abnehmen?
Mit 382 Kalorien pro Portion ist Joghurt mit Früchten, Nüssen und Chiasamen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Joghurt mit Früchten, Nüssen und Chiasamen?
Eine Portion enthält 15g Protein, das sind etwa 15% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Joghurt mit Früchten, Nüssen und Chiasamen?
- Makro-Verteilung: Fett 47%, KH 44%, Protein 9%
- Energiedichte: 129 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Naturjoghurt, Erdnüsse, Cashewnüsse
Wie lange dauert es, Joghurt mit Früchten, Nüssen und Chiasamen abzutrainieren?
- Joggen: ~44 Min
- Radfahren: ~50 Min
- Gehen: ~94 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Joghurt mit Früchten, Nüssen und Chiasamen?
- kcal: 19% des Tagesbedarfs
- Fett: 28% des Tagesbedarfs
- KH: 21% des Tagesbedarfs
- Protein: 15% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
