Joghurt mit Früchten und Cerealien Kalorien & Nährwerte
Joghurt mit Früchten und Cerealien enthält 225 Kalorien pro Portion (11% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 5g Fett, 39g Kohlenhydraten und 7g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Joghurt mit Früchten und Cerealien enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Joghurt | 150 g | 90 | 3 | 10 | 6 |
| Banane | 50 g | 45 | 0.2 | 11.5 | 0.5 |
| Apfel | 40 g | 21 | 0.1 | 5.5 | 0.1 |
| Heidelbeeren | 15 g | 9 | 0.1 | 2.2 | 0.1 |
| Himbeeren | 10 g | 5 | 0.1 | 0.6 | 0.1 |
| Schoko-Cerealien (Kugeln) | 10 g | 40 | 1.5 | 6 | 0.5 |
| Fruchtsauce (rot) | 15 ml | 15 | 0.1 | 3.5 | 0.1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Joghurt · Banane · Apfel · Heidelbeeren · Himbeeren · Schoko-Cerealien (Kugeln) · Fruchtsauce (rot)
Wie schneidet Joghurt mit Früchten und Cerealien im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Apfel mit Joghurt und Zimt | 303g | 180 | 8g | -45 kcal, mehr Protein |
| Apfel-Joghurt mit Honig | 265g | 187 | 8g | -38 kcal, mehr Protein |
| Apfel-Joghurt mit Müsli | 280g | 322 | 9g | +97 kcal, mehr Protein |
| Apfel-Joghurt mit Zimt | 172g | 87 | 5g | -138 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Joghurt mit Früchten und Cerealien gesund?
Ja. Mit 7g Protein und nur 39g Kohlenhydraten ist Joghurt mit Früchten und Cerealien eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 78 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Joghurt mit Früchten und Cerealien gut zum Abnehmen?
Mit 225 Kalorien pro Portion ist Joghurt mit Früchten und Cerealien kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Joghurt mit Früchten und Cerealien?
Eine Portion enthält 7g Protein, das sind etwa 7% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Joghurt mit Früchten und Cerealien?
- Makro-Verteilung: Fett 20%, KH 70%, Protein 10%
- Energiedichte: 78 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Joghurt, Banane, Schoko-Cerealien (Kugeln)
Wie lange dauert es, Joghurt mit Früchten und Cerealien abzutrainieren?
- Joggen: ~26 Min
- Radfahren: ~30 Min
- Gehen: ~55 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Joghurt mit Früchten und Cerealien?
- kcal: 11% des Tagesbedarfs
- Fett: 7% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 7% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
