Joghurt mit Früchten und Chiasamen Kalorien & Nährwerte
Joghurt mit Früchten und Chiasamen enthält 192 Kalorien pro Portion (10% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 6g Fett, 26g Kohlenhydraten und 9g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Joghurt mit Früchten und Chiasamen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Fruchtjoghurt | 150 g | 150 | 4.5 | 21 | 7.5 |
| Mangostücke | 30 g | 18 | 0.1 | 4.5 | 0.2 |
| Chiasamen | 5 g | 24 | 1.5 | 0.5 | 1 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Fruchtjoghurt · Mangostücke · Chiasamen
Wie schneidet Joghurt mit Früchten und Chiasamen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Apfel mit Joghurt und Zimt | 303g | 180 | 8g | -12 kcal, weniger Protein |
| Apfel-Joghurt mit Honig | 265g | 187 | 8g | -5 kcal, weniger Protein |
| Apfel-Joghurt mit Müsli | 280g | 322 | 9g | +130 kcal, mehr Protein |
| Apfel-Joghurt mit Zimt | 172g | 87 | 5g | -105 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Joghurt mit Früchten und Chiasamen gesund?
Ja. Mit 9g Protein und nur 26g Kohlenhydraten ist Joghurt mit Früchten und Chiasamen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 104 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Joghurt mit Früchten und Chiasamen gut zum Abnehmen?
Mit 192 Kalorien pro Portion ist Joghurt mit Früchten und Chiasamen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Joghurt mit Früchten und Chiasamen?
Eine Portion enthält 9g Protein, das sind etwa 9% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Joghurt mit Früchten und Chiasamen?
- Makro-Verteilung: Fett 29%, KH 54%, Protein 17%
- Energiedichte: 104 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Fruchtjoghurt, Chiasamen, Mangostücke
Wie lange dauert es, Joghurt mit Früchten und Chiasamen abzutrainieren?
- Joggen: ~22 Min
- Radfahren: ~25 Min
- Gehen: ~47 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Joghurt mit Früchten und Chiasamen?
- kcal: 10% des Tagesbedarfs
- Fett: 9% des Tagesbedarfs
- KH: 13% des Tagesbedarfs
- Protein: 9% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
