Joghurt mit Früchten und Nüssen Kalorien & Nährwerte
Joghurt mit Früchten und Nüssen enthält 390 Kalorien pro Portion (20% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 24g Fett, 25g Kohlenhydraten und 14g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Joghurt mit Früchten und Nüssen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Naturjoghurt | 150 g | 90 | 4.5 | 6 | 6 |
| Apfelstücke | 80 g | 42 | 0.3 | 10.8 | 0.3 |
| Himbeeren (gefroren) | 60 g | 25 | 0.3 | 3 | 0.7 |
| Chiasamen | 10 g | 48 | 3 | 1 | 1.7 |
| Mandeln | 15 g | 90 | 7.8 | 1.5 | 3 |
| Cashewkerne | 5 g | 28 | 2.3 | 1.5 | 0.9 |
| Haselnüsse | 5 g | 32 | 3 | 0.5 | 0.7 |
| Walnuss | 5 g | 35 | 3.3 | 0.5 | 0.7 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Naturjoghurt · Apfelstücke · Himbeeren (gefroren) · Chiasamen · Mandeln · Cashewkerne · Haselnüsse · Walnuss
Wie schneidet Joghurt mit Früchten und Nüssen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Asiatisches Rindfleisch mit Reis und Brokkoli, dazu Joghurt | 825g | 916 | 57g | +526 kcal, mehr Protein |
| Beeren-Haferflocken-Joghurt | 230g | 225 | 11g | -165 kcal, weniger Protein |
| Beeren-Joghurt-Dessert | 300g | 214 | 13g | -176 kcal, weniger Protein |
| Brötchen mit Käse und Joghurt-Müsli-Schale | 370g | 742 | 29g | +352 kcal, mehr Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Joghurt mit Früchten und Nüssen gesund?
In Maßen. Joghurt mit Früchten und Nüssen ist kalorienreich mit 118 kcal/100 g. Mit 14g Protein und 25g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Joghurt mit Früchten und Nüssen gut zum Abnehmen?
Mit 390 Kalorien pro Portion ist Joghurt mit Früchten und Nüssen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Joghurt mit Früchten und Nüssen?
Eine Portion enthält 14g Protein, das sind etwa 14% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Joghurt mit Früchten und Nüssen?
- Makro-Verteilung: Fett 57%, KH 25%, Protein 18%
- Energiedichte: 118 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Naturjoghurt, Mandeln, Chiasamen
Wie lange dauert es, Joghurt mit Früchten und Nüssen abzutrainieren?
- Joggen: ~45 Min
- Radfahren: ~51 Min
- Gehen: ~96 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Joghurt mit Früchten und Nüssen?
- kcal: 20% des Tagesbedarfs
- Fett: 35% des Tagesbedarfs
- KH: 12% des Tagesbedarfs
- Protein: 14% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
