Joghurt mit Granola und Samen Kalorien & Nährwerte
Joghurt mit Granola und Samen enthält 411 Kalorien pro Portion (21% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 23g Fett, 36g Kohlenhydraten und 17g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Joghurt mit Granola und Samen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Naturjoghurt | 150 g | 90 | 4.5 | 6 | 7.5 |
| Granola (Haferflocken, Nüsse, Samen) | 50 g | 240 | 12 | 28 | 6 |
| Kürbiskerne | 10 g | 57 | 4.9 | 1.5 | 2.4 |
| Chiasamen | 5 g | 24 | 1.5 | 0.5 | 0.8 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Naturjoghurt · Granola (Haferflocken, Nüsse, Samen) · Kürbiskerne · Chiasamen
Wie schneidet Joghurt mit Granola und Samen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Apfel mit Joghurt und Zimt | 303g | 180 | 8g | -231 kcal, weniger Protein |
| Apfel-Joghurt mit Müsli | 280g | 322 | 9g | -89 kcal, weniger Protein |
| Apfel-Joghurt mit Zimt | 172g | 87 | 5g | -324 kcal, weniger Protein |
| Apfel-Joghurt-Müsli | 230g | 159 | 7g | -252 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Joghurt mit Granola und Samen gesund?
In Maßen. Joghurt mit Granola und Samen ist kalorienreich mit 191 kcal/100 g. Mit 17g Protein und 36g Kohlenhydraten bietet es gute Nährwerte, aber achte auf die Portionsgröße.
Ist Joghurt mit Granola und Samen gut zum Abnehmen?
Ja. Mit 411 Kalorien und 17g Protein hält Joghurt mit Granola und Samen dich satt und passt in die meisten Kalorienbudgets. Hoher Proteingehalt hilft, Muskeln beim Abnehmen zu erhalten.
Wie viel Protein ist in Joghurt mit Granola und Samen?
Eine Portion enthält 17g Protein, das sind etwa 17% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Joghurt mit Granola und Samen?
- Makro-Verteilung: Fett 50%, KH 35%, Protein 15%
- Energiedichte: 191 kcal/100 g (mittel)
- Größte Kalorienquellen: Granola (Haferflocken, Nüsse, Samen), Naturjoghurt, Kürbiskerne
Wie lange dauert es, Joghurt mit Granola und Samen abzutrainieren?
- Joggen: ~47 Min
- Radfahren: ~54 Min
- Gehen: ~101 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Joghurt mit Granola und Samen?
- kcal: 21% des Tagesbedarfs
- Fett: 33% des Tagesbedarfs
- KH: 18% des Tagesbedarfs
- Protein: 17% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
