Joghurt mit Haferflocken, Chiasamen und Banane Kalorien & Nährwerte
Joghurt mit Haferflocken, Chiasamen und Banane enthält 294 Kalorien pro Portion (15% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 10g Fett, 39g Kohlenhydraten und 12g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Joghurt mit Haferflocken, Chiasamen und Banane enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Joghurt Natur | 150 g | 90 | 4.5 | 6 | 6 |
| Haferflocken | 30 g | 111 | 2.1 | 18.6 | 3.9 |
| Chiasamen | 10 g | 48 | 3.1 | 4.2 | 1.7 |
| Banane | 50 g | 45 | 0.2 | 10.5 | 0.5 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Joghurt Natur · Haferflocken · Chiasamen · Banane
Wie schneidet Joghurt mit Haferflocken, Chiasamen und Banane im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Apfel mit Joghurt und Zimt | 303g | 180 | 8g | -114 kcal, weniger Protein |
| Apfel-Joghurt mit Müsli | 280g | 322 | 9g | +28 kcal, weniger Protein |
| Apfel-Joghurt mit Zimt | 172g | 87 | 5g | -207 kcal, weniger Protein |
| Apfel-Joghurt-Müsli | 230g | 159 | 7g | -135 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Joghurt mit Haferflocken, Chiasamen und Banane gesund?
Ja. Mit 12g Protein und nur 39g Kohlenhydraten ist Joghurt mit Haferflocken, Chiasamen und Banane eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 123 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Joghurt mit Haferflocken, Chiasamen und Banane gut zum Abnehmen?
Mit 294 Kalorien pro Portion ist Joghurt mit Haferflocken, Chiasamen und Banane kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Joghurt mit Haferflocken, Chiasamen und Banane?
Eine Portion enthält 12g Protein, das sind etwa 12% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Joghurt mit Haferflocken, Chiasamen und Banane?
- Makro-Verteilung: Fett 30%, KH 53%, Protein 17%
- Energiedichte: 123 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Haferflocken, Joghurt Natur, Chiasamen
Wie lange dauert es, Joghurt mit Haferflocken, Chiasamen und Banane abzutrainieren?
- Joggen: ~34 Min
- Radfahren: ~39 Min
- Gehen: ~72 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Joghurt mit Haferflocken, Chiasamen und Banane?
- kcal: 15% des Tagesbedarfs
- Fett: 14% des Tagesbedarfs
- KH: 20% des Tagesbedarfs
- Protein: 12% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
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- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
