Joghurt mit Haferflocken, Beeren und Chiasamen Kalorien & Nährwerte
Abnehmen, indem du einfach deine Mahlzeiten fotografierst
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
Mit der iPhone-Kamera scannen
Joghurt mit Haferflocken, Beeren und Chiasamen enthält 290 Kalorien pro Portion (15% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 10g Fett, 33g Kohlenhydraten und 12g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Joghurt mit Haferflocken, Beeren und Chiasamen enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Haferflocken | 40 g | 148 | 2.8 | 23.5 | 5.4 |
| Chia Samen | 5 g | 24 | 1.6 | 0.4 | 0.9 |
| Naturjoghurt | 150 g | 93 | 5.3 | 6 | 5.3 |
| Gemischte Beeren (Johannisbeeren, Himbeeren) | 50 g | 25 | 0.2 | 3.5 | 0.6 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Haferflocken · Chia Samen · Naturjoghurt · Gemischte Beeren (Johannisbeeren, Himbeeren)
Wie schneidet Joghurt mit Haferflocken, Beeren und Chiasamen im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Apfel mit Joghurt und Zimt | 303g | 180 | 8g | -110 kcal, weniger Protein |
| Apfel-Joghurt mit Honig | 265g | 187 | 8g | -103 kcal, weniger Protein |
| Apfel-Joghurt mit Müsli | 280g | 322 | 9g | +32 kcal, weniger Protein |
| Apfel-Joghurt mit Zimt | 172g | 87 | 5g | -203 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Joghurt mit Haferflocken, Beeren und Chiasamen gesund?
Ja. Mit 12g Protein und nur 33g Kohlenhydraten ist Joghurt mit Haferflocken, Beeren und Chiasamen eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 118 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Joghurt mit Haferflocken, Beeren und Chiasamen gut zum Abnehmen?
Mit 290 Kalorien pro Portion ist Joghurt mit Haferflocken, Beeren und Chiasamen kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Joghurt mit Haferflocken, Beeren und Chiasamen?
Eine Portion enthält 12g Protein, das sind etwa 12% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Joghurt mit Haferflocken, Beeren und Chiasamen?
- Makro-Verteilung: Fett 31%, KH 46%, Protein 23%
- Energiedichte: 118 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Haferflocken, Naturjoghurt, Gemischte Beeren (Johannisbeeren, Himbeeren)
Wie lange dauert es, Joghurt mit Haferflocken, Beeren und Chiasamen abzutrainieren?
- Joggen: ~33 Min
- Radfahren: ~38 Min
- Gehen: ~71 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Joghurt mit Haferflocken, Beeren und Chiasamen?
- kcal: 15% des Tagesbedarfs
- Fett: 14% des Tagesbedarfs
- KH: 17% des Tagesbedarfs
- Protein: 12% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
