Joghurt mit Haferflocken und Banane Kalorien & Nährwerte
Joghurt mit Haferflocken und Banane enthält 316 Kalorien pro Portion (16% einer 2.000-kcal-Tagesration), mit 8g Fett, 49g Kohlenhydraten und 13g Protein. Diese Nährwertdaten basieren auf echten Mahlzeiten, die von Arise-App-Nutzern erfasst wurden.
Was ist in Joghurt mit Haferflocken und Banane enthalten?
| Zutat | Menge | kcal | Fett | KH | Protein |
|---|---|---|---|---|---|
| Naturjoghurt | 150 g | 90 | 4.5 | 7.5 | 7.5 |
| Haferflocken | 40 g | 150 | 3 | 24 | 5 |
| Banane | 80 g | 76 | 0.2 | 17.6 | 0.8 |
Makronährstoffe (Fett, Kohlenhydrate (KH), Protein) sind in Gramm (g) angegeben.
Zutaten-Links
Naturjoghurt · Haferflocken · Banane
Wie schneidet Joghurt mit Haferflocken und Banane im Vergleich zu ähnlichen Gerichten ab?
| Gericht | Gewicht | kcal | Protein | vs. dieses Gericht |
|---|---|---|---|---|
| Apfel mit Joghurt und Zimt | 303g | 180 | 8g | -136 kcal, weniger Protein |
| Apfel-Joghurt mit Müsli | 280g | 322 | 9g | +6 kcal, weniger Protein |
| Apfel-Joghurt mit Zimt | 172g | 87 | 5g | -229 kcal, weniger Protein |
| Apfel-Joghurt-Müsli | 230g | 159 | 7g | -157 kcal, weniger Protein |
Häufig gestellte Fragen
Ist Joghurt mit Haferflocken und Banane gesund?
Ja. Mit 13g Protein und nur 49g Kohlenhydraten ist Joghurt mit Haferflocken und Banane eine nahrhafte Mahlzeit. Mit 117 kcal/100 g hat es eine niedrig Energiedichte — sättigend ohne übermäßige Kalorien.
Ist Joghurt mit Haferflocken und Banane gut zum Abnehmen?
Mit 316 Kalorien pro Portion ist Joghurt mit Haferflocken und Banane kalorienreich. Es kann in eine Diät passen, wenn die Portionen angepasst oder mit leichteren Optionen über den Tag kombiniert werden.
Wie viel Protein ist in Joghurt mit Haferflocken und Banane?
Eine Portion enthält 13g Protein, das sind etwa 13% der empfohlenen täglichen Proteinzufuhr.
Welche App kann Kalorien in dieser Mahlzeit tracken?
Mit Arise kannst du diese Mahlzeit sofort per Foto erfassen. Keine manuelle Eingabe nötig — die KI erkennt Zutaten und berechnet automatisch die Nährwerte.
Was sind die Nährwerte von Joghurt mit Haferflocken und Banane?
- Makro-Verteilung: Fett 22%, KH 62%, Protein 16%
- Energiedichte: 117 kcal/100 g (niedrig)
- Größte Kalorienquellen: Haferflocken, Naturjoghurt, Banane
Wie lange dauert es, Joghurt mit Haferflocken und Banane abzutrainieren?
- Joggen: ~36 Min
- Radfahren: ~42 Min
- Gehen: ~77 Min
* Annahme: 70 kg Körpergewicht, moderates Tempo.
Wie viel deines Tagesbedarfs deckt Joghurt mit Haferflocken und Banane?
- kcal: 16% des Tagesbedarfs
- Fett: 11% des Tagesbedarfs
- KH: 25% des Tagesbedarfs
- Protein: 13% des Tagesbedarfs
* Referenzwerte: 2000 kcal, Fett 70 g, Kohlenhydrate 200 g, Protein 100 g.
Tracke Mahlzeiten in Sekunden mit Arise
Einfach ein Foto machen — Arise nutzt KI, um Zutaten zu erkennen und Kalorien, Protein, Kohlenhydrate und Fett in Sekunden zu berechnen.
- Kein Barcode-Scannen
- Keine manuelle Suche
- Funktioniert mit jedem Gericht
